योग्याकारा - हर दिन की व्यस्त दिनचर्या के बीच परिवार के साथ भोजन करना अक्सर भूल जाता है। जबकि, इस सरल आदत में परिवार के सदस्यों के बीच संबंधों के लिए बड़े लाभ हैं।
आप शायद सोचते हैं कि भोजन केवल पेट भरने के लिए है। हालाँकि, यह क्षण परिवार के सदस्यों के बीच संचार और भावनात्मक निकटता बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
परिवार के साथ भोजन की अक्सर अनदेखी की गई महत्तापरिवार के साथ भोजन की आदत वास्तव में लंबे समय से चर्चा की जा रही है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ पेडियाट्रिशियन की वेबसाइट से रिपोर्ट की गई, परिवार के साथ भोजन करने की आवृत्ति पिछले तीन दशकों में लगातार कम हो रही है। यहां तक कि, भोजन के दौरान परिवार के सदस्यों के बीच बात करने का समय पिछली पीढ़ी की तुलना में 30 प्रतिशत से अधिक कम हो गया है।
गावई और टेलीविजन को मुख्य कारणों में से एक कहा जाता है। कई परिवार फोन स्क्रीन को देखते हुए खाते हैं, इसलिए मेज पर बातचीत भी कम हो जाती है। जबकि, यह वह क्षण है जो आपको एक-दूसरे से जुड़ने के लिए एक जगह बनाना चाहिए।
कई माता-पिता ने स्वीकार किया कि एक साथ भोजन करने के लिए समय प्रदान करना मुश्किल है। काम की व्यस्तता, बच्चों के स्कूल के शेड्यूल, रसोई के मामलों तक अक्सर मुख्य कारण होते हैं। जबकि, अधिकांश माता-पिता वास्तव में इस क्षण को परिवार की छुट्टी से भी अधिक मूल्यवान मानते हैं।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आदत संभव नहीं है। आपको भव्य भोजन तैयार करने या घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है। बस सप्ताह में केवल कुछ बार भोजन करने का समय निकालें, और धीरे-धीरे इसके लाभों को महसूस करें।
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बच्चों और किशोरों के लिए लाभबच्चे जो परिवार के साथ भोजन करने के आदी होते हैं, वे भाषा कौशल में बेहतर होते हैं। मेज पर बातचीत नई शब्दावली पेश करती है और साथ ही बच्चे को कहानी बनाने के लिए प्रशिक्षित करती है। यह आदत अंततः स्कूल में बच्चों की साक्षरता क्षमता को प्रभावित करती है।
नियमित रूप से परिवार के साथ भोजन करने वाले किशोर भी स्कूल में अच्छे नंबर प्राप्त करने के लिए अधिक बार दर्ज किए जाते हैं। यह तथ्य और भी मजबूत करता है कि खाने की मेज सिर्फ भोजन का स्थान नहीं है, बल्कि एक सीखने का कमरा है जिसे कई माता-पिता नहीं समझते हैं।
इसके अलावा, पारिवारिक संबंध भी बेहतर हो जाते हैं। जो किशोर अक्सर माता-पिता के साथ भोजन करते हैं, वे माँ, पिता और भाई-बहनों के साथ भी अधिक निकट महसूस करते हैं। मेज पर एकत्र होने वाले क्षण गैजेट के बिना एक-दूसरे से बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बन जाते हैं।
प्राप्त स्वास्थ्य प्रभावस्वास्थ्य के मामले में, परिवार के साथ भोजन करने का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक बच्चा जो परिवार के साथ भोजन करने के आदी है, वह अधिक स्वस्थ भोजन करता है, अधिक सब्जी और फल खाता है, और कम ही भोजन विकार का अनुभव करता है।
यह आदत यहां तक कि बच्चों में कम मोटापे का खतरा भी जोड़ती है।
वहाँ नहीं रुकना, परिवार के साथ भोजन भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा कारक है।
नियमित रूप से परिवार के साथ भोजन करने वाले किशोरों में अधिक स्थिर भावनाएं और अवसाद का कम जोखिम होता है। यहां तक कि, यह आदत जोखिम भरी व्यवहार जैसे अवैध दवाओं के दुरुपयोग के जोखिम को भी कम करती है।
दिलचस्प बात यह है कि यह लाभ केवल बच्चों को महसूस नहीं होता है। माता-पिता जो नियमित रूप से परिवार के साथ खाते हैं, वे कम तनाव और बेहतर आत्मविश्वास का भी दावा करते हैं। यह सरल आदत पूरे परिवार के सदस्यों को लाभ पहुंचाती है।
परिवार के साथ खाने के क्षण को और अधिक सार्थक बनाने के लिए, आप कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, भोजन के दौरान टेलीविजन को बंद करें और अपने फोन को रखें। उन्हें शामिल किया गया महसूस करने के लिए भोजन तैयार करने में अपने बच्चे को शामिल करें।
उस दिन की घटनाओं के बारे में हल्के ढंग से बात करके एक आरामदायक माहौल बनाएं। आप एक साधारण कहानी साझा करने के सत्र को लागू कर सकते हैं, जो कि सुखद चीजों से लेकर उन चुनौतियों तक हो सकती है जिनका सामना करना पड़ता है। स्थिरता इस आदत को परिवार में वास्तव में जकड़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
यह आदत स्वास्थ्य, शैक्षणिक और पूरे परिवार के सदस्यों के भावनात्मक संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अभी से, अपने प्रिय लोगों के साथ हर दिन इस मूल्यवान क्षण को शेड्यूल करना शुरू करें।
अंत में, आधुनिक व्यस्तता के बीच परिवार के साथ भोजन करने के महत्व को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। परिवार और अन्य जीवन शैली के बारे में विभिन्न प्रेरणादायक लेखों को केवल VOI पर देखें।
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