YOGYAKARTA - सिरदर्द अक्सर कई कारकों के कारण होता है, जैसे कि कम नींद, तनाव, निर्जलीकरण, थकान, मांसपेशियों में तनाव या अनियमित आहार। कुछ लोगों में, सिरदर्द भी बहुत लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने, देर से भोजन करने या कम पीने के बाद दिखाई दे सकता है। हल्के से हल्के में, कुछ सरल कदम शरीर को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं, जिनमें से एक सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी पीना है।
सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी मुख्य दवा नहीं है और चिकित्सा परीक्षा को प्रतिस्थापित नहीं करता है। हालांकि, प्राकृतिक सामग्री से गर्म पेय शरीर को अधिक आराम करने, तरल पदार्थ को पूरा करने और आरामदायक प्रभाव देने में मदद कर सकता है। निर्जलीकरण सिरदर्द को ट्रिगर या खराब कर सकता है, इसलिए शिकायत के दिखाई देने पर तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है। NHS बताता है कि जब शरीर में आने वाले तरल पदार्थ की तुलना में अधिक तरल पदार्थ खो जाता है, तो निर्जलीकरण होता है, और यह स्थिति गंभीर हो सकती है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है।
क्यों उबला हुआ पानी मदद कर सकता है?गर्म पेय, विशेष रूप से थकान, तनाव या तनाव से संबंधित सिरदर्द के दौरान, शांत करने वाला प्रभाव डाल सकता है। कहा जाता है कि तनावपूर्ण प्रकार के सिरदर्द को स्व-देखभाल उपचार जैसे आराम, हल्का मालिश, खिंचाव और गर्म या ठंडा संपीड़न द्वारा मदद की जा सकती है। इस संदर्भ में, सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी शरीर की सुविधा का समर्थन करने वाले घरेलू उपचार का हिस्सा हो सकता है।
हालांकि, इसका लाभ सिरदर्द के कारण पर निर्भर करता है। यदि सिरदर्द संक्रमण, उच्च रक्तचाप, गंभीर माइग्रेन, तंत्रिका विकार या अन्य बीमारी के कारण होता है, तो केवल उबला हुआ पानी पर्याप्त नहीं है। इसलिए, एक गिलास उबला हुआ पानी पर बहुत भरोसा न करें जैसे कि यह भविष्य की चिकित्सा तकनीक है।
सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी का विकल्पकई प्राकृतिक सामग्री अक्सर गर्म पेय में उपयोग की जाती हैं। यहां एक अपेक्षाकृत सामान्य और आसानी से बनाया गया विकल्प है।
हेल के उबले हुए पानीअदरक अक्सर गर्म पेय के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि इसका स्वाद मजबूत होता है और शरीर को आरामदायक अनुभूति देता है। अदरक कुछ स्थितियों में मतली को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में सिरदर्द के लिए सीधे लाभ के बावजूद, मतली और उल्टी को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं, जिन्हें सावधानीपूर्वक समझने की आवश्यकता है।
इसे बनाने का तरीका सरल है। 5 से 10 मिनट के लिए 300 मिली पानी में 2 से 3 ताजा अदरक की इच्छा उबालें। गर्म होने पर पीएं। पेय को स्वस्थ रखने के लिए अतिरिक्त चीनी का उपयोग करने से बचें।
अदरक का रसअदरक का उपयोग पारंपरिक पेय के रूप में किया जाता है क्योंकि इसकी सुगंध ताजा होती है। अदरक का पानी शरीर को अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। हालांकि, सिरदर्द के लिए अदरक पर विशेष नैदानिक प्रमाण अभी भी सीमित हैं, यह गर्म पेय एक साथी विकल्प हो सकता है जब शरीर थका हुआ महसूस करता है।
300 मिली पानी में 1 से 2 स्टेम सेरा को उबालें। गर्म होने पर पीएं। यदि एलर्जी या पेट की बीमारी का इतिहास है, तो छोटी मात्रा से शुरू करें।
हंगेट एयर विद डॉन मिन्टमिंट पत्तियां एक ताजा सनसनी देती हैं और शरीर को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकती हैं। यह पेय उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अदरक या अदरक के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं। कुछ मिनटों के लिए पानी में कुछ पत्तियों को उबालें। आराम करते समय धीरे-धीरे पीएं।
सुरक्षित रूप से कैसे खाएंसिरदर्द के लिए दवा के समर्थक के रूप में उबलते पानी का उपयोग करें, न कि डॉक्टर के दवा के विकल्प के रूप में। पर्याप्त मात्रा में पीएं, अत्यधिक न हों। एलर्जी, पेट दर्द या कुछ दवाओं के साथ बातचीत को ट्रिगर करने वाले पदार्थों से बचें। गर्भवती महिलाएं, स्तनपान कराने वाली माताएं, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग और नियमित रूप से दवा लेने वाले लोग अधिक सावधान रहना चाहिए।
पानी के साथ-साथ, शांत कमरे में आराम करें, स्क्रीन एक्सपोजर को कम करें, नियमित रूप से खाएं, और पर्याप्त रूप से सोएं। यदि सिरदर्द निर्जलीकरण से संबंधित है, तो पानी पीने और आराम करने से मदद मिल सकती है। यह बताया गया है कि निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द पानी पीने और आराम करने के बाद बेहतर हो सकता है, लेकिन यदि यह कुछ घंटों में नहीं सुधरता है, तो जांच की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि सिरदर्द बहुत गंभीर है, अचानक दिखाई देता है, अस्पष्ट दृष्टि, शरीर के अंगों की कमजोरी, बेहोशी, उच्च बुखार, गर्दन की कठोरता, भयानक उल्टी, या सिर की चोट के बाद होता है। दृष्टि की गड़बड़ी, भोजन के दौरान जबड़े में दर्द, सिर की त्वचा में दर्द, या कमजोरी और बेहोशी जैसे तंत्रिका लक्षणों के साथ सिरदर्द होने पर तुरंत जांच की सिफारिश की जाती है।
सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी हल्के शिकायतों को कम करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है, खासकर अगर सिरदर्द कम तरल पदार्थ, थकान या तनाव से संबंधित है। हल्दी, अदरक या पुदीना पत्तियों के साथ उबला हुआ विकल्प स्वाभाविक रूप से खाया जा सकता है। हालांकि, सिरदर्द के लिए उबला हुआ पानी मुख्य दवा नहीं है और इसका उपयोग तब नहीं किया जाना चाहिए जब गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं। सबसे अच्छा दृष्टिकोण अभी भी सरल है: बस पीओ, आराम करो, तनाव का प्रबंधन करो, और जब सिरदर्द असामान्य या बढ़ता है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से जांच करवाओ। 7 खतरनाक प्रकार के सिरदर्द को भी जानें
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