JAKARTA - छुट्टी से वापस आने के बाद चिंता या उत्साहहीन महसूस करना एक आम बात है जो कई लोगों को होती है। इस स्थिति को अक्सर पोस्ट हॉलिडे ब्लूज़ कहा जाता है, एक ऐसा चरण जब किसी को छुट्टी के दौरान आरामदायक माहौल से अधिक घनी दैनिक दिनचर्या में फिर से अनुकूलित करना होता है। हालांकि यह असुविधाजनक लगता है, यह स्थिति वास्तव में सही तरीके से हल की जा सकती है।
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान संकाय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर, रोज मिनी अगोएस सलीम ने बताया कि चिंता को कम करने की कुंजी में से एक यह है कि दृष्टिकोण को अधिक सकारात्मक बनाने के लिए बदल दिया जाए।
"हॉलिडे ब्लूज़ से बचने के लिए, हमें यह जानना होगा कि कार्यालय में हमारी जिंदगी में सब कुछ असहज महसूस नहीं करता है, क्योंकि हम दोस्तों से मिल सकते हैं और सप्ताहांत में परिवार के साथ समय बिता सकते हैं," उन्होंने कहा।
उनके अनुसार, पोस्ट हॉलिडे ब्लूज़ आम तौर पर चिंता, उदास, कम प्रेरणा, और सुखद अवकाश गतिविधियों से दैनिक दिनचर्या में वापस आने के बाद उत्साह की हानि के साथ चिह्नित होता है।
उन्होंने कहा कि छुट्टी के बाद काम के संचय को टालना मुश्किल है, लेकिन इसे प्राथमिकता के पैमाने पर बनाकर प्रबंधित किया जा सकता है। इस तरह, कोई व्यक्ति यह निर्धारित कर सकता है कि किस काम को पहले पूरा किया जाना चाहिए और कौन सा अभी भी स्थगित किया जा सकता है।
इसके अलावा, यह भी महत्वपूर्ण है कि सामान्य गतिविधि पर वापस आने पर अपने स्वयं के शर्तों को समझना। अनुकूलन धीरे-धीरे किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पूरी तरह से काम पर वापस जाने से पहले एक आराम का समय देकर या सुबह की दिनचर्या को फिर से शुरू करके।
"यह हमें फिर से सामान्य चीजें करने के लिए अभ्यस्त बनाता है, ताकि हमें अचानक सुबह उठना न पड़े। इस तरह, हम धीरे-धीरे खुद को समायोजित कर सकते हैं," उसने समझाया।
रोमी ने यह भी याद दिलाया कि छुट्टियों का अनुभव हमेशा सही नहीं होता है। कभी-कभी यात्रा के दौरान या परिवार के साथ इकट्ठा होने पर भी बाधाएं आती हैं। हालाँकि, एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, इस पल को अभी भी एक मूल्यवान अनुभव के रूप में माना जा सकता है।
"यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे सोचते हैं। अगर नकारात्मक रूप से देखा जाता है, तो सब कुछ नकारात्मक महसूस कर सकता है। लेकिन अगर हम सकारात्मक पक्ष को देखते हैं, तो यह वास्तव में ताज़ा हो सकता है," उन्होंने कहा।
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