JAKARTA - Meiline Tenardi द्वारा स्थापित महिला समुदाय के लिए देखभाल और साझा करने वाले संस्थान (KPPB) ने "जब जीवन खाली महसूस होता है: अर्थ, कनेक्शन और खुद को फिर से खोजने" के लिए एक विशेष कार्यशाला आयोजित की, जो महिलाओं के लिए जीवन के अर्थ को फिर से खोजने, स्वयं के साथ संबंध बनाने और मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने के लिए एक प्रतिबिंबित स्थान है।
शुक्रवार (24/7) को होने वाली गतिविधि में विभिन्न वर्गों के लगभग 150 प्रतिभागी शामिल थे, जिसमें पेशेवरों, उद्यमियों, समुदायों, सामुदायिक नेताओं से लेकर आम जनता तक शामिल थे।
कार्यशाला आधुनिक महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली चुनौतियों की बढ़ती जटिलता के जवाब के रूप में उपस्थित हुई, जिन्हें अक्सर पेशेवर, माँ, पत्नी, बच्चे, नेता और समुदाय के सदस्य के रूप में कई भूमिकाओं को निभाने की आवश्यकता होती है।
महिलाओं को खुद की देखभाल करने के लिए जगह की आवश्यकता हैKPPB के संस्थापक, मेलाइन टेनारडी ने कहा कि कार्यशाला का विषय चुना गया था क्योंकि कई महिलाएं अपनी विभिन्न जिम्मेदारियों को पूरा करने में व्यस्त हैं, यहां तक कि अपनी खुद की ज़रूरतों को भूल जाती हैं।
"हम सभी जानते हैं कि आजकल जीवन की मांग अधिक जटिल हो रही है। कई महिलाएं एक साथ कई भूमिकाएं निभाती हैं। इन सभी भूमिकाओं को निभाने के लिए न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है," मेलाइन ने कहा।
उनके अनुसार, व्यस्तता और विभिन्न उपलब्धियां हमेशा किसी व्यक्ति को पूर्ण महसूस नहीं कराती हैं।
"बदमाशी हमारे कैलेंडर को भर सकती है, लेकिन यह हमारी आत्मा और आत्मा को भरने के लिए पर्याप्त नहीं है। हम अक्सर अपने साथी, बच्चों, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों की देखभाल में व्यस्त रहते हैं। हालाँकि, एक ऐसा रिश्ता भी है जिसे हमेशा देखभाल की आवश्यकता होती है, और वह है खुद के साथ संबंध।"
Meiline ने जोर दिया कि कार्यशाला प्रत्येक महिला के लिए एक समस्या या खालीपन का अनुभव करने के लिए नहीं है।
"हम एक पल रुकने, प्रतिबिंबित करने, ऊर्जा फिर से भरने और अर्थ, कनेक्शन और खुद को फिर से खोजने के लिए एक सुरक्षित स्थान लाते हैं। हम मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल जीवन की गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है," उन्होंने कहा।
कार्यशाला में रति इब्राहिम, वरिष्ठ नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संस्थापक और सीईओ व्यक्तिगत विकास; इनेके माचडी, श्वास कार्यकर्ता; और एंटारेसा हेंडिता, काउंसलिंग प्रैक्टिशनर। सभी सत्रों को मॉडरेटर एंडीनी डब्ल्यू. एफेंडी द्वारा निर्देशित किया गया था।
अपने प्रस्तुतिकरण में, रति इब्राहिम ने बताया कि अकेलापन (अकेलापन) और खालीपन (खालीपन) दो अलग मनोवैज्ञानिक स्थितियां हैं, हालांकि वे अक्सर एक-दूसरे से जुड़े होते हैं।
"कोई व्यक्ति बहुत सारे दोस्त, अच्छे परिवार, यहां तक कि एक सक्रिय सामाजिक जीवन भी हो सकता है, लेकिन फिर भी खाली महसूस कर सकता है। खालीपन अक्सर तब दिखाई देता है जब कोई व्यक्ति अपने आप से जुड़ता है, अर्थ, दिशा या जीवन का उद्देश्य खो देता है," रति ने समझाया।
उन्होंने प्रतिभागियों को शरीर द्वारा दिए गए संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए भी आमंत्रित किया।
"शरीर अक्सर पहले बात करता है, फिर दिमाग। सांस छोटी हो जाती है, कंधे तनाव महसूस करते हैं, आराम करना मुश्किल होता है, या आसानी से थक जाते हैं। इन संकेतों को पहचानना खुद को समझने के लिए एक शुरुआती कदम है," उन्होंने कहा।
सांस लेने से मन को शांत करने में मदद मिलती हैमनोविज्ञान सत्र को पूरा करते हुए, इनेके माचडी ने किसी व्यक्ति को खुद के लिए वापस आने में मदद करने के लिए एक सरल तरीका के रूप में श्वास तकनीक का परिचय दिया।
उनके अनुसार, बहुत से लोग बहुत तेज गति से रहते हैं, इसलिए शरीर की आराम की आवश्यकता को भूल जाते हैं।
"सांस हमेशा हमारे साथ होते हैं, लेकिन हम अक्सर इसे अनदेखा करते हैं। जब हम जानबूझकर साँस लेते हैं, तो शरीर सुरक्षित महसूस करना शुरू कर देता है, मन शांत हो जाता है, और हम खुद को इस समय वास्तव में मौजूद होने का मौका देते हैं," इनेके ने कहा।
श्वास अभ्यास के माध्यम से, प्रतिभागियों को यह महसूस करने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि श्वास अभ्यास कैसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने और मानसिक और भावनात्मक पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
सेल्फ-केयर आत्म-व्यवहार नहीं हैइस बीच, एंटारेसा हेंडिता ने जीवन की विभिन्न मांगों के बीच स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने की आवश्यकता पर जोर दिया।
उन्होंने कहा कि कई महिलाएं दूसरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अभ्यस्त हैं, लेकिन अक्सर अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को नजरअंदाज करती हैं।
"खुद की देखभाल करना स्वार्थी नहीं है। जब हम खुद को जानते हैं, अपनी क्षमता की सीमा को समझते हैं, और अपनी आवश्यकताओं के लिए जगह बनाते हैं, तो हमारे पास परिवार, काम, और हमारे प्रिय लोगों के लिए उपस्थित होने की अधिक क्षमता होती है," उन्होंने कहा।
एंटारेसा के अनुसार, बड़े बदलाव वास्तव में एक सरल कदम से शुरू हो सकते हैं।
"कभी-कभी हमें बस थोड़ी सी सांस लेने, खुद को सुनने और ईमानदारी से पूछने की हिम्मत की ज़रूरत होती है, 'आज मुझे वास्तव में क्या चाहिए?
महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाएंइंटरेक्टिव डिस्कस और ब्रेथवर्क प्रैक्टिस के अलावा, कार्यशाला में एक होलिस्टिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में स्वास्थ्य जांच और विश्राम सत्र की सेवाएं भी शामिल हैं।
यह गतिविधि मुख्य सहयोगी भागीदार के रूप में मोबिलियरी द्वारा समर्थित है, व्यक्तिगत विकास, सांस इंडोनेशिया, स्कूल फॉर माम्स, कई मीडिया पार्टनर, सपोर्टिंग पार्टनर और KPPB टीम के साथ।
"जब जीवन खाली महसूस होता है: अर्थ, कनेक्शन और खुद को फिर से खोजने" कार्यशाला के आयोजन के माध्यम से, KPPB आशा करता है कि अधिक से अधिक महिलाएं यह समझती हैं कि मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखना एक स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
"हम उम्मीद करते हैं कि प्रत्येक प्रतिभागी न केवल ज्ञान लाएगा, बल्कि नए दृष्टिकोण, नई ऊर्जा और जीवन में सबसे महत्वपूर्ण संबंधों, अर्थात् अपने आप से संबंधों की देखभाल करने के लिए साहस भी लाएगा," मेलाइन ने समापन किया।
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