JAKARTA - स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने के लिए अचानक बड़े बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए छोटे-छोटे व्यवहार शुरू किया जा सकता है जो लगातार किए जाते हैं।
SANA स्टूडियो के संस्थापक और कोच, लैला मुनाफ़ ने कहा कि स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए ज्ञान की कमी एक समस्या नहीं है, बल्कि प्रेरणा और बदलाव शुरू करने के लिए शुरुआती तरीके के बारे में है।
"आलस या तुरंत आराम पाने की इच्छा किसी व्यक्ति को कम प्रयास वाली गतिविधियों को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करती है," लायला ने 5 मार्च 2026 को जकार्ता के मेंटेंग में एआईए वेलनेस कार्यक्रम की पाँचवीं वर्षगांठ पर कहा।
लैला ने कहा कि स्वस्थ जीवन शैली जीने की भावना आमतौर पर शुरुआत में बहुत अधिक होती है। हालांकि, जब अपेक्षित परिवर्तन दिखाई नहीं देता है, तो प्रेरणा कम हो सकती है और अंत में स्वस्थ आदतें बस बंद हो सकती हैं।
इसलिए, पहले छोटे आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है जो हर दिन यथार्थवादी और आसान हैं। इस कदम के साथ, स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना और लंबे समय तक आसान है।
छोटी आदतें, जैसे कि हर दिन पर्याप्त पानी पीना, मीठे पेय पदार्थों की खपत को कम करना, हल्का व्यायाम करना शुरू करना।
"उदाहरण के लिए, पर्याप्त पानी पीने की आदत डालना, मीठे पेय पदार्थों की खपत को कम करना, अधिक नियमित रूप से सोना या सप्ताह में कई बार हल्का व्यायाम करना शुरू करना," उसने समझाया।
इसके अलावा, स्वस्थ जीवन शैली को जारी रखने के लिए अन्य सहायक कारक भी महत्वपूर्ण हैं। जैसे कि PT AIA Financial (AIA इंडोनेशिया) से AIA वॉन्टेड के साथ एक प्रोत्साहित स्वास्थ्य और फिटनेस कार्यक्रम का पालन करना।
इस कार्यक्रम में, ग्राहकों को जीवन शैली को स्वस्थ, लंबे समय तक और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ज्ञान, प्रेरणा और एक बुनियादी ढांचा प्रदान किया जाएगा।
"यह कार्यक्रम ग्राहकों को सुरक्षित स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद करता है, जो अंततः दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम को कम करता है, साथ ही सुरक्षा पारिस्थितिकी तंत्र की स्थिरता को भी मजबूत करता है," एआईए इंडोनेशिया की मुख्य विपणन अधिकारी कैथरीन परापक ने कहा।
इस कार्यक्रम के साथ, एक व्यक्ति विभिन्न सामुदायिक गतिविधियों के माध्यम से एकता की भावना को भी मजबूत कर सकता है, जो स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव को और अधिक प्रेरित कर सकता है।
जैसे कि 26 अप्रैल 2026 को टाम्स मिनी इंडोनेशिया इंद्र (TMII) में AIA विटैलिटी महिलाओं की 10K और AIA विटैलिटी लाइव, जो हजारों प्रतिभागियों को एक सकारात्मक स्थान में एक साथ लाता है जो आंदोलन और फिटनेस का जश्न मनाता है।
"सोशल मीडिया, फिटनेस समुदाय, और बेहतर कल्याण सूचना तक पहुंच ने कई इंडोनेशियाई लोगों को स्वस्थ जीवन के लिए छोटे लेकिन महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए प्रेरित किया है। एआईए विटैलिटी जैसी कार्यक्रम जवाबदेही और पुरस्कार प्रदान करते हैं जो स्वस्थ आदतों को आसान और मजेदार बनाते हैं," लैला मुनाफ़ ने कहा।
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