सफर के लिए बिना सैंटन के बर्फीले मेनू: गर्म, हल्का और अभी भी भरा हुआ

सुहार के लिए बिना दूध के सूप वाला मेनू (फ्रेपिक से चित्र)

योग्याकारा - सहर अक्सर नींद में रहता है, समय कम होता है, लेकिन फिर भी पेट में गर्म, ताजा और भारी महसूस नहीं होता है, सहर के लिए दूध के बिना सूप का मेनू सबसे सुरक्षित जवाब हो सकता है। हल्का होने के अलावा, सफेद सूप प्रोटीन और सब्जियों के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है ताकि इसकी जानकारी पूरी हो।

सुबह के भोजन को अधिकतम करने के लिए, एक सरल सिद्धांत को पकड़ने का प्रयास करें: कार्बोहाइड्रेट (चावल, आलू, बियुन, ओट्स), प्रोटीन (चिकन, अंडे, टोफू, टेम्पे, मछली), सब्जी और तरल पदार्थ हैं। वहां से, आपको बस एक प्रकार का सूप चुनना है जो सही, साफ, ताजा अम्लीय या बिना दही के स्वादिष्ट सूप है।

सहोरे के समय बिना सैंटन के मसालेदार मेनू क्यों चुनें?

पाचन में हल्का: सुबह के भोजन के दौरान आसानी से भूख लगी हुई है। जल्दी बनाना आसान है: बहुत से लोग "वन पॉट" (एक पैन) कर सकते हैं। रात से तैयार किया जा सकता है: बस सुबह के भोजन के दौरान गर्म करें। अभी भी भरा हुआ है: asal प्रोटीन और कार्बोस स्रोत है। 7 सुबह के भोजन के लिए बिना सैंटन के मसालेदार मेनू विचार

यहां सुहार के लिए बिना दूध के दही के साथ दही के बिना दही के लिए एक व्यावहारिक और समय के अनुकूल मेनू की सिफारिश है:

सफेद चावल-आलू सूप

चिकन सूप, लहसुन, लाल मिर्च, नमक, गाजर, आलू, बौंगी पत्ता। टिप्स: अपनी पसंद के अनुसार पेट या छाती का हिस्सा का उपयोग करें; तैयार होने पर नींबू का रस जोड़ें ताकि यह ताजा रहे।

2. सफेद पालक + उबला हुआ अंडा

लहसुन, प्याज, कंवेल (वैकल्पिक), पालक, मीठे मकई। पेशेवर: बहुत तेज़ (10-15 मिनट)। पेयरिंग: गर्म चावल + उबला हुआ अंडा / चिपकने वाला, इसे और भी "नंदा" बनाता है।

3. सोप तौह बक्सो क्वाह कलदु

प्याज को तलना, पानी / शोरबा, बॉकस, टूटा हुआ टू, बीन, सलाद डालना। उन्नयन: बनावट के लिए कान के कूप या बटन मशरूम जोड़ें।

4. टॉम यम रूमन (सरल संस्करण)

साफ़ सूप + प्याज, दालचीनी, चूने के पत्ते, मिर्च, टमाटर, मशरूम, झींगा / चिकन। स्वाद की कुंजी: अम्लीय (पतली नींबू) + स्वादिष्ट (सूप) + पर्याप्त रूप से मसालेदार। यदि आप सहर को चमकदार बनाना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए उपयुक्त है।

5. सोप मिसो ताहू (अगर मिसो पेस्ट है)

गर्म पानी + मिसो पेस्ट, टौहू, समुद्री शैवाल (वैकल्पिक), बारीक कटा हुआ प्याज। नोट: मिसो के जाने के बाद लंबे समय तक उबाल न करें ताकि स्वाद "साफ" रहे।

6. बियुन कुआह कलदु अयाम

प्याज को तलें, शोरबा डालें, सरसों जोड़ें, बीनू को धोएं, चिकन सुविरन, अजवायन डालें। ट्रिक: बीनू को अलग से पर्याप्त रूप से डाला जाता है ताकि फिर से गर्म होने पर यह न फीका पड़े।

7. सोतो बेनिंग (सेंटन के बिना) अला रुमहान

सरल सोटा मसाला (लहसुन, लाल शिमला मिर्च, हल्दी, अदरक, धनिया) + चिकन उबालें। कोल, टॉगे, सलदिवाला के साथ परोसें। भूखे रहने के लिए: अंडे या तले हुए टेम्पे / एयर फ्रायर जोड़ें।

कैसे सहर को मजबूत बनाएं (बिना रीबेट के)

यह सुनिश्चित करने के लिए कि साहूर बिना किसी परेशानी के अधिक मजबूत महसूस करता है, आप रात से ही पकवान तैयार करके शुरू कर सकते हैं। अपने पसंदीदा मेनू के अनुसार सूप या साफ़ सूप पकाएं, फिर इसे ठंडा करें और फ्रिज में रखें। यह तरीका सुबह के समय समय बचाता है क्योंकि आपको खाने से पहले इसे थोड़ी देर के लिए गर्म करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, रात भर संग्रहीत होने के बाद सूप का स्वाद आमतौर पर "परिपक्व" होता है।

ताकि भोजन का टेक्सचर अच्छा रहे, कार्बोहाइड्रेट के स्रोत जैसे बीन, चावल या नूडल्स को शोरबा से अलग करें। शुरुआत से मिलाया गया कार्बोहाइड्रेट अक्सर अत्यधिक शोरबा को अवशोषित करता है, ताकि यह नरम और कम स्वादिष्ट हो, खासकर अगर इसे फिर से गर्म किया जाता है। आप कार्बो को अलग से तैयार कर सकते हैं, फिर शोरबा को गर्म करके पेश कर सकते हैं।

सुहूर को अधिक भरने वाला बनाने के लिए, जल्दी से तैयार किए गए प्रोटीन, जैसे कि उबले हुए अंडे, कुक हुए टूअर, या पहले से पकाया हुआ सुविर चिकन जोड़ें। अंत में, स्वाद पर ध्यान दें: बहुत नमकीन सूप से बचें ताकि आप उपवास के दौरान आसानी से प्यास महसूस न करें। इस सरल कदम के साथ, सुहूर अधिक आरामदायक और कुशल बन जाता है। 9 स्वादिष्ट और गर्म सूप डिनर मेनू विचारों को भी जानें

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