रमजान में कॉफी पीने का समय: सही और गलत समय की जांच करें

कॉफी का चित्रण (फोटो: पिक्सेबी/एसेक्रेशन)

योग्याकारा - रमजान के महीने में कॉफी पीने का समय निर्धारित करना कॉफी के प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है जो उपवास की पूजा को बाधित किए बिना कैफीन का आनंद लेना चाहते हैं। रमजान के दौरान, मुसलमान सूरज के डूबने तक सुबह के उजाले से उपवास करते हैं, इसलिए खाने और पीने के पैटर्न में भी महत्वपूर्ण बदलाव होता है।

इस पैटर्न में बदलाव से कॉफी की खपत बेतरतीब ढंग से नहीं की जा सकती है। यदि इसे सही समय पर नहीं पीया जाता है, तो कॉफी पेट के एसिड को बढ़ा सकती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।

फिर, रमजान में कॉफी पीने का सही समय कब है? विभिन्न स्रोतों से संकलित, नीचे दी गई जानकारी को देखें।

रमजान में सही कॉफी पीने का समय

Menyadur Antara, the recommended time to drink coffee in Ramadan is about 1-2 hours after breaking the fast. At this time range, the stomach is filled with food and is more ready to accept caffeine. In this way, the risk of stomach disorders can be minimized,

इसके अलावा, कैफीन की खपत की मात्रा पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, 50-200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कैफीन के प्रति प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनशीलता अलग-अलग हो सकती है।

रमजान में सही नहीं है कॉफी पीने का समय

रमजान के दौरान, देर रात या सोने के समय के करीब कॉफी पीने से बचें। नींद फाउंडेशन की वेबसाइट को कॉपी करते हुए, सोने के समय के करीब कॉफी पीना अनिद्रा का खतरा बढ़ा सकता है।

सुबह के भोजन के दौरान कॉफी भी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इस पेय का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे पेशाब की आवृत्ति बढ़ सकती है। यह शरीर को तेजी से तरल पदार्थ खोने और उपवास के दौरान निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाने की क्षमता रखता है।

रमजान में कॉफी पीने के लिए सुरक्षित युक्तियाँ

ताकि रमजान में कॉफी पीना सुरक्षित रहे, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें लागू किया जा सकता है:

कॉफी का सेवन सीमित करें, प्रति दिन अधिकतम 1-2 कप

वयस्कों के लिए अनुशंसित कैफीन का सेवन आम तौर पर प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं होता है। एक कप कॉफी (लगभग 200 मिलीलीटर) में, कैफीन की सामग्री 80-120 मिलीग्राम के बीच होती है, जो कि प्रकार और तरीके पर निर्भर करती है। रमजान के दौरान, शरीर को साइड इफेक्ट जैसे दिल की धड़कन या बेचैनी का अनुभव न करने के लिए खपत को कम करना सबसे अच्छा है।

चीनी के बिना कॉफी चुनें

बहुत अधिक चीनी, सिरप या क्रीमर जोड़ने से उपवास के बाद ग्लूकोज में अचानक वृद्धि हो सकती है। यह तेजी से थकान और नींद का कारण बन सकता है। काली कॉफी, थोड़ी चीनी के साथ कॉफी चुनें, या अधिक स्वस्थ विकल्प के लिए कम कैलोरी वाले स्वीटनर का उपयोग करें।

खाली पेट कॉफी पीने से बचें

खाली पेट कॉफी पीना पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है। पेट में दर्द या GERD से पीड़ित लोगों के लिए, यह स्थिति पेट में दर्द और असुविधा को ट्रिगर कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप कॉफी पीने से पहले हल्का भोजन या मुख्य भोजन खा चुके हैं।

अधिक पानी पीएं जब आप रोज़ा तोड़ते हैं और सुबह का भोजन करते हैं

कॉफी में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकता है। उपवास करते समय निर्जलीकरण को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि तरल पदार्थ की आवश्यकता पूरी हो, अर्थात्, उपवास से लेकर सुहूर तक लगभग 6-8 गिलास पानी।

इसी तरह रमजान में कॉफी पीने के सही समय के बारे में जानकारी। VOI.id पेज पर जाकर अन्य दिलचस्प समाचार अपडेट प्राप्त करें।