क्या अक्सर मीठा पीना वास्तव में उम्र कम करता है? विशेषज्ञों के अनुसार यहाँ स्पष्टीकरण है

क्या अक्सर मीठा पीना उम्र कम करता है? (Unsplash)

योग्याकारा - मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने की आदत न केवल वजन पर प्रभाव डालती है, बल्कि किसी व्यक्ति के जीवन की उम्मीद की उम्र को भी प्रभावित कर सकती है। हाल ही में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि चीनी या चीनी-मीठे पेय पदार्थ (SSB) के साथ पेय क्रोनिक बीमारियों, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। इस बारे में स्पष्टीकरण सवाल का जवाब देगा, क्या अक्सर मीठा पीना उम्र को छोटा करता है।

विशेषज्ञों ने बताया कि अत्यधिक मात्रा में पेय का सेवन मेटाबोलिक विकारों को ट्रिगर कर सकता है जो स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डालते हैं।

मीठा पेय का सेवन समय से पहले मृत्यु के जोखिम के करीब है

नेचर मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित शोध में बताया गया है कि मीठे पेय का सेवन दुनिया में पुरानी बीमारियों के मामलों में वृद्धि में एक बड़ा योगदान देता है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि हर साल लाखों टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के मामले चीनी मीठे पेय पदार्थों के सेवन से जुड़े होते हैं।

प्रिवेंटिव हार्ट विशेषज्ञ, एडेडापो इलुयोमाडे, एमडी ने खुलासा किया कि इस पेय में विभिन्न प्रकार शामिल हैं, जैसे सोडा, फल स्वाद वाले पेय, ऊर्जा पेय, चीनी के साथ पारंपरिक पेय।

"चीनी-मीठा पेय विभिन्न प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष तंत्रों के माध्यम से टाइप 2 मधुमेह और कार्डियोवस्कुलर बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं," उन्होंने रोकथाम के एक पृष्ठ से उद्धृत किया।

शरीर में शर्करा की बढ़ती प्रभाव

मीठे पेय पदार्थों के लिए खतरनाक होने का एक प्रमुख कारण रक्त शर्करा के स्तर पर इसका प्रभाव है।

इलुयोमेड के अनुसार, तरल रूप में शर्करा शरीर द्वारा बहुत तेज़ी से अवशोषित किया जाता है, जिससे थोड़े समय में ग्लूकोज और इंसुलिन में वृद्धि होती है।

"ग्लूकोज का तेज़ अवशोषण ग्लूकोज और इंसुलिन में वृद्धि का कारण बनता है, जो विज़ुअल वसा और इंसुलिन प्रतिरोध के संचय को प्रोत्साहित करता है," उन्होंने कहा।

यह स्थिति शरीर को वसा को जमा करने में आसान बनाती है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में, साथ ही मधुमेह के बढ़ने के जोखिम को भी बढ़ाती है।

समय के साथ, यह स्थिति उच्च रक्तचाप, पुरानी सूजन और उच्च कोलेस्ट्रॉल को भी ट्रिगर कर सकती है, जो सभी हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारक हैं।

अत्यधिक खपत स्वस्थ आहार को बदल देती है

सीधे प्रभाव के अलावा, मीठे पेय स्वास्थ्य पर अप्रत्यक्ष प्रभाव भी डालते हैं। पोषण विशेषज्ञ मेलिसा मरोज़-प्लानेल, डी.सी.एन., आर.डी.एन. के अनुसार, उच्च चीनी वाले पेय का सेवन अक्सर स्वस्थ विकल्पों को बदल देता है।

"भोजन या पेय में सभी प्रकार के अतिरिक्त शर्करा को सीमित किया जाना चाहिए," मरोज़-प्लानेल ने कहा।

जब आप अक्सर मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप पानी या अन्य पोषक पेय पदार्थों की खपत को कम करने की संभावना रखते हैं। अंत में, यह पूरे आहार की गुणवत्ता को खराब कर सकता है और पुरानी बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए खपत को सीमित करें

विशेषज्ञों ने यह भी सुझाव दिया कि चीनी के साथ पेय पदार्थों को हर दिन नहीं खाया जाना चाहिए।

"ज्यादातर लोगों के लिए, यह सप्ताह में एक से कम भाग होना चाहिए, खासकर यदि यह स्वस्थ आहार के साथ संतुलित है," उसने समझाया।

इस बीच, म्रोज़-प्लानेल ने धीरे-धीरे खपत को कम करना शुरू करने का सुझाव दिया, उदाहरण के लिए, मीठे पेय को पानी या बिना चीनी वाले सोडा पानी से बदलकर जो ताजा फल के साथ संयुक्त है।

इस कदम को शरीर को अनुकूलित करने और मिठास के प्रति लत को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावी माना जाता है।

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जागरूकता एक प्रमुख कदम है

यद्यपि यह अध्ययन अवलोकनवादी था और सीधे कारण और प्रभाव के बीच संबंध को पूरी तरह से साबित नहीं करता है, लेकिन निष्कर्ष स्वास्थ्य में जीवन शैली की महत्वपूर्ण भूमिका के सबूतों को मजबूत करते हैं।

अधिक स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करने जैसी सरल आदतें लंबी अवधि के लिए बड़ी छाप छोड़ सकती हैं। मीठे पेय पदार्थों की खपत को कम करके और उन्हें अधिक स्वस्थ पेय पदार्थों के विकल्प से बदलकर, पुरानी बीमारी का खतरा भी कम किया जा सकता है।

इस तरह की समीक्षा यह है कि क्या अक्सर मीठा पीना शोध के अनुसार उम्र कम करता है। आशा है कि यह उपयोगी है। अन्य रोचक जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।