जकार्ता - सौना या गर्म पानी में डुबकी के माध्यम से बार-बार गर्म होने से शरीर को उच्च तापमान का सामना करने के लिए अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कि गर्मी की लहर चलने पर यह सीधा संरक्षण नहीं है।
गार्जियन ने सोमवार, 10 अगस्त को उद्धृत किया, यह कहा कि अधिक से अधिक शोध यह देखते हैं कि क्या गर्म अभ्यास शरीर को अत्यधिक तापमान का सामना करने के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यह अध्ययन तब सामने आया जब ब्रिटेन के कुछ हिस्सों में इस साल चौथा गर्मी का मौसम था और यू.के.एच.एस.ए. ने गर्मी के कारण स्वास्थ्य चेतावनी जारी की थी।
द गार्जियन द्वारा उद्धृत पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के हृदय विशेषज्ञ प्रोफेसर जारी लौककन ने कहा कि बार-बार गर्म होने से शरीर धीरे-धीरे उच्च तापमान का सामना करने में सक्षम हो सकता है।
"यह खेल के शरीर विज्ञान में व्यापक रूप से जाना जाता है। एथलीट जानबूझकर गर्म वातावरण में खेलने से पहले सहिष्णुता बढ़ाने के लिए बार-बार गर्मी का सामना करते हैं," लौककन ने कहा।
लौककनन के अनुसार, एक समान अनुकूलन सौना या गर्म पानी में डुबकी जैसी निष्क्रिय गर्मी के संपर्क के माध्यम से भी हो सकता है।
शरीर तेजी से और अधिक कुशलता से पसीना शुरू कर सकता है, त्वचा पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, प्लाज्मा या रक्त में तरल भाग की मात्रा बढ़ जाती है, और दिल और रक्त वाहिकाओं पर बोझ कम हो जाता है जब वे फिर से गर्मी से संपर्क करते हैं।
"नियमित रूप से गर्मी का संपर्क शरीर को अधिक कुशलता से तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है," लौककन ने कहा।
वर्सेस्टर विश्वविद्यालय की डॉ जेसिका मी ने कहा कि जो लोग गर्मी का सामना करने के आदी हैं, वे गतिविधि को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने, नियमित रूप से पीने और शरीर के संकेतों को जल्दी पहचानने के लिए भी बेहतर होते हैं।
हालांकि, यह लाभ सभी के लिए समान रूप से लागू नहीं होता है।
पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय से अत्यधिक पर्यावरण और शारीरिक विज्ञान विशेषज्ञ डॉ हीथर मैसी ने कहा कि गर्मी के अनुकूलन में शरीर की पसीना और त्वचा में रक्त प्रवाह के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता पर बहुत अधिक निर्भर करता है।
एक व्यक्ति जो तीव्र बीमारी या बुखार, अस्थिर एनजाइना, दिल का दौरा या अनियंत्रित कम रक्तचाप से पीड़ित है, उसे चिकित्सा परीक्षण या उपचार प्राप्त करने तक सौना या इसी तरह की गर्मी के संपर्क से बचना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म अभ्यास आमतौर पर कम से कम चार से छह दिनों के लिए हर दिन लगभग 40 से 60 मिनट के संपर्क की आवश्यकता होती है।
अनुकूलन का लाभ लगभग एक सप्ताह तक रह सकता है। लंबे समय तक किए गए अभ्यास भी लंबे समय तक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
हालांकि, गर्मी के अनुकूलन गर्मी से सुरक्षा के समान नहीं है।
"यह सबूत कि गर्मी की लहर के दौरान सौना में जाने से किसी व्यक्ति को गर्मी से होने वाली बीमारी से बचाया जा सकता है, अभी भी सीमित है," लौककन ने कहा।
लौककनन के अनुसार, बहुत गर्म मौसम का सामना करने के लिए एक त्वरित तरीका के रूप में सौना का उपयोग करने के बजाय, नियमित रूप से गर्मी के संपर्क में लंबी अवधि के अनुकूलन से अधिक लाभ प्राप्त करना संभव है।
मी ने यह भी याद दिलाया कि सौना या गर्म पानी में डुबकी लगाने से शरीर पर बोझ बढ़ सकता है यदि यह बहुत गर्म दिन पर किया जाता है।
"गर्मी का अनुकूलन एक महीने के लिए तैयारी की रणनीति है, न कि वर्ष के सबसे गर्म दिनों का सामना करने का तरीका है," उन्होंने कहा।
मी के अनुसार, बहुत गर्म दिन पर शरीर संभवतः कई रातों से कम नींद, निर्जलीकरण और दिल और रक्त वाहिकाओं पर बोझ का सामना कर रहा है जो लगातार जमा हो रहा है।
इस तरह की स्थिति में सौना या गर्म पानी में डुबकी लगाने का मतलब है कि शरीर को अतिरिक्त गर्मी का बोझ देना।
द गार्जियन द्वारा उद्धृत शोध के अनुसार, अधिकांश परीक्षण प्रयोगशाला या नियंत्रित वातावरण में किए गए थे। प्रतिभागियों की निगरानी करते हुए, तापमान और एक्सपोजर की अवधि की निगरानी की जाती है।
"हम यह नहीं जानते कि यह विधि कितनी सुरक्षित या प्रभावी है जब घर पर स्वयं निरीक्षण के बिना किया जाता है," मी ने कहा।
मी के अनुसार, सबसे तेज़ जोखिम जो हो सकता है वह है बेहोश होना।
लौककन ने जोर दिया कि नियमित रूप से गर्मी का सामना करना गर्मी की लहरों के दौरान बुनियादी कदमों को प्रतिस्थापित नहीं करता है।
"नियमित रूप से गर्मी का संपर्क पर्याप्त पीने का विकल्प नहीं है, दिन के सबसे गर्म समय में भारी गतिविधि से बचें, और संवेदनशील लोगों की देखभाल करें," उन्होंने कहा।
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