योग्याकारा - बुजुर्गों को शरीर के संतुलन को प्रशिक्षित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। अभ्यास विभिन्न सरल चालों के साथ किया जा सकता है। बुजुर्गों के लिए संतुलन प्रशिक्षण के लाभों में से एक है कि शरीर को आसानी से झुकाना रोकता है। इसके अलावा, अभी भी कई अन्य लाभ हैं जो महसूस किए जाएंगे। सूचना प्राप्त करने के लिए इस लेख को देखें।
वृद्ध लोगों के लिए संतुलन प्रशिक्षण के लाभAI Care से रिपोर्ट की गई, वृद्धों को आसानी से गिरने से रोकने के लिए संतुलन अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, व्यायाम मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा ताकि वे सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकें। वृद्धों के लिए संतुलन प्रशिक्षण के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।
गिरने के जोखिम को कम करने में मदद करता हैगिरना एक ऐसी चीज है जिस पर वृद्धावस्था में ध्यान देने की आवश्यकता है। यह तब हो सकता है जब वृद्ध व्यक्ति चलने या खड़े होने पर संतुलन खो देता है। संतुलन प्रशिक्षण शरीर को स्थिति में बदलाव के लिए अनुकूलित करने में मदद करता है। शरीर को गुरुत्वाकर्षण केंद्र को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए भी प्रशिक्षित किया जाता है।
यह क्षमता वृद्ध लोगों को दैनिक गतिविधियों के दौरान स्थिरता बनाए रखने में मदद कर सकती है।
मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखने में मदद करता हैसंतुलन अभ्यास में अक्सर पैर, कूल्हे और शरीर के मध्य भाग की मांसपेशियां शामिल होती हैं। ये मांसपेशियां शरीर को सीधा रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर को सहारा देने के लिए मांसपेशियों की क्षमता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मांसपेशियों का द्रव्यमान और शक्ति उम्र के साथ कम होने की संभावना है।
शरीर के समन्वय में सुधारसंतुलन केवल मांसपेशियों की शक्ति पर निर्भर नहीं करता है। शरीर को अच्छी तरह से समन्वय की भी आवश्यकता होती है। संतुलन अभ्यास करते समय, मस्तिष्क को एक साथ कई चालों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, पैर, शरीर की स्थिति और दृष्टि की दिशा को नियंत्रित करना। नियमित रूप से किए गए अभ्यास संतुलन की क्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाएंलगभग गिरने या गिरने का अनुभव वृद्ध लोगों को आगे बढ़ने से डर सकता है। नतीजतन, शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है। जबकि, गतिविधि से बचने से शरीर और भी कमजोर हो सकता है।
सुरक्षित रूप से किए गए संतुलन अभ्यास वृद्धों को खड़े और चलने पर अधिक आश्वस्त महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यह आत्मविश्वास उन्हें सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकता है।
दैनिक गतिविधियों में स्वतंत्रता का समर्थन करनासंतुलन बनाए रखने की क्षमता कई सरल गतिविधियों से संबंधित है। उदाहरण के लिए, बाथरूम में चलना, सीढ़ियों पर चढ़ना या उतरना, सामान लेना और कुर्सी से खड़े होना। यदि संतुलन और शरीर की शक्ति बनी रहती है, तो बुजुर्ग स्वतंत्र रूप से इन गतिविधियों को करने में अधिक आसानी से कर सकते हैं।
इस प्रकार, संतुलन अभ्यास न केवल खेल से संबंधित है। यह अभ्यास दैनिक जीवन की गुणवत्ता का समर्थन भी कर सकता है।
ये वरिष्ठ नागरिकों के लिए संतुलन अभ्यास के कुछ लाभ हैं। अन्य रोचक जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।
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