JAKARTA - अब बिना किसी रुकावट के बहुत लंबे समय तक बैठना अधिक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन एक अवधि में 30 मिनट से अधिक समय तक जागते हुए बैठना या लेटना कैंसर से होने वाली मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
द गार्जियन की रिपोर्ट, 5 जुलाई को उद्धृत की गई, यह निष्कर्ष 90,000 से अधिक लोगों पर एक दशक तक निगरानी करने वाले शोध से आया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि निरंतर चलने वाले निष्क्रियता के प्रत्येक अतिरिक्त घंटे के लिए जोखिम बढ़ता है।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने एक सरल तरीका भी पाया जो जोखिम में कमी से जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक बैठने का समय छोटे शारीरिक गतिविधि से विभाजित किया जा सकता है, जैसे हर आधे घंटे में उठना, कार्यालय में थोड़ी देर चलना या हल्का घर का काम करना।
ग्लासगो विश्वविद्यालय से अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ फ्रेडरिक हो ने कहा कि शोध डेटा से पता चलता है कि एक बार में 30 मिनट से अधिक बैठना विशेष रूप से उच्च कैंसर के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
"अच्छी खबर यह है कि बैठने के समय को छोटे चलने जैसी गतिविधियों से तोड़ना सुरक्षात्मक हो सकता है," हो ने कहा।
हो के अनुसार, स्वास्थ्य दिशानिर्देशों ने लंबे समय तक मध्यम या भारी तीव्रता वाले व्यायाम पर जोर दिया है। जबकि, अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि हल्के आंदोलनों को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
"भविष्य में, नैदानिक परीक्षण हमें सामान्य सलाह से आगे बढ़ने और बैठने के समय को तोड़ने के लिए व्यक्तिगत रणनीतियों को विकसित करने में मदद करेंगे," उन्होंने कहा।
Plos Medicine में प्रकाशित अध्ययन ने दैनिक जीवन में निष्क्रिय व्यवहार के प्रभाव की जांच की। निष्क्रिय व्यवहार का मतलब है कि जब कोई व्यक्ति जागता है, तो बहुत कम शरीर की गतिविधि होती है, जैसे कि लंबे समय तक बैठना या शारीरिक गतिविधि के बिना लेटना।
पहले जागने पर बहुत लंबे समय तक बैठना या लेटना हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कहा कि यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि सक्रिय समय का तरीका भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है या नहीं।
शोधकर्ताओं की टीम ने यू.के. बायोबैंक, यू.के. में एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य डेटाबेस के 91,000 से अधिक प्रतिभागियों द्वारा पहने जाने वाले उपकरणों से डेटा का विश्लेषण किया। वे औसतन 12 साल तक पीछा किया।
परिणामस्वरूप, 30 मिनट से अधिक समय तक लंबे समय तक निष्क्रियता कैंसर के जोखिम से जुड़ी हुई है। हर एक अतिरिक्त घंटे की लंबी निष्क्रियता हर दिन कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम में 10 प्रतिशत की वृद्धि से जुड़ी हुई है।
द गार्जियन ने यह भी बताया कि सक्रिय समय को शारीरिक गतिविधि के साथ बदलना कई कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। एक सक्रियता जिसे लाभकारी कहा जाता है, भारी नहीं होना चाहिए। धीमी गति से चलना और घर का काम भी सूची में शामिल है।
हर दिन एक घंटे तक बैठने के बजाय हल्की गतिविधि, जैसे कि इस्त्री या बर्तन धोना, कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम से 12 प्रतिशत कम जुड़ा हुआ है।
हर दिन 30 मिनट की निष्क्रियता को हल्के शारीरिक गतिविधि से बदलना, जैसे कि सामान्य गति से चलना, 8 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
जोखिम में कमी अधिक दिखाई देती है जब पांच मिनट की निष्क्रियता को हर दिन पांच मिनट की भारी शारीरिक गतिविधि से बदल दिया जाता है। अध्ययन में, कैंसर से मृत्यु का जोखिम 22 प्रतिशत कम दर्ज किया गया था।
फिर भी, इस निष्कर्ष को सावधानीपूर्वक पढ़ने की आवश्यकता है। अध्ययन अवलोकनवादी है, इसलिए यह सीधे कारण और प्रभाव के बीच संबंध साबित नहीं कर सकता है।
ओपन यूनिवर्सिटी में एप्लाइड स्टैटिस्टिक्स के एमेरिटस प्रोफेसर प्रोफेसर केविन मैककॉनवे, जो इस शोध में शामिल नहीं थे, ने कहा कि निष्कर्ष दिलचस्प थे। हालाँकि, उन्होंने मूल्यांकन किया कि आगे के शोध की आवश्यकता अभी भी है।
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