JAKARTA - Lebaran momen identik dengan berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng, dan kue-kue manis. Tapi tanpa disadari, konsumsi makanan tinggi lemak dan santan selama beberapa hari bisa membuat kadar kolesterol meningkat.
ईद के बाद स्वस्थ जीवन शैली में वापस आना बहुत महत्वपूर्ण है। एक आसान और ताज़ा तरीका फल और सब्जी के रस का सेवन करना है जो स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
7 जूस विकल्प जो आप आज़मा सकते हैं, जैसा कि बहुत अच्छी तरह से स्वास्थ्य द्वारा रविवार, 22 मार्च 2026 को बताया गया है।
1. टमाटर का रस
टमाटर का रस लाइकोपीन से भरपूर होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर में फाइबर और विटामिन भी होते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
2. बिट जूस
बिट्स पर चमकदार लाल रंग बीटैनिन पिग्मेंट से आता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। बिट जूस में फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस पेय को उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है जिन्हें अभी तक नियंत्रित नहीं किया गया है।
3. जूस जूस
संतरे के फल को एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर माना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों ने संतरे के रस के सेवन को शरीर में एलडीएल और कोलेस्ट्रॉल के कम होने के साथ जोड़ा है। इसका ताजा स्वाद भी ईद के दौरान भारी भोजन के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपयुक्त है।
4. नारंगी का रस
नानस में ब्रोमेलेन एंजाइम और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह एंजाइम कोलेस्ट्रॉल के संचय को तोड़ने में भी मदद करता है जो रक्त वाहिकाओं में पट्टिका पैदा कर सकता है। यह रस खाने के बाद पाचन में मदद करता है।
5. ब्लूबेरी जूस
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट और पेक्टिन से भरपूर है, जो लवणित फाइबर है जो एलडीएल को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल की सामग्री रक्त में वसा के स्तर को सुधारने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भूमिका निभाती है।
6. डेलमा जूस
नींबू में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, यहां तक कि अन्य फलों के रस की तुलना में भी अधिक। यह पेय एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को कम करने की क्षमता रखता है।
7. क्रैनबेरी जूस
क्रैनबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से क्रैनबेरी का रस खाने से एचडीएल बढ़ सकता है।
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