JAKARTA - हृदय स्वास्थ्य न केवल खाये जाने वाले भोजन, व्यायाम और आराम के समय से प्रभावित होता है। हृदय स्वास्थ्य भी किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन से संबंधित है।
मूल रूप से, मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, जिसका मित्रों, परिवार और समुदाय के सदस्यों के साथ सार्थक संबंध भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। सामाजिक रूप से जुड़े रहना बेहतर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति मजबूत संबंध बनाता है और दूसरों द्वारा समर्थित महसूस करता है, तो उनका शरीर तनाव का सामना करने में अधिक सक्षम होने की संभावना रखता है। सामाजिक बातचीत खुशी के कारण हार्मोन, जैसे ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन को छोड़ने को प्रेरित करती है।
ये दोनों हार्मोन शरीर के मुख्य तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद करेंगे। अच्छी तरह से नियंत्रित तनाव के साथ, यह दिल के स्वास्थ्य को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
दूसरी ओर, शोध से पता चलता है कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सामाजिक अलगाव क्रोनिक तनाव को बढ़ा सकता है, जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, दिल की धड़कन को बढ़ा सकता है, और रक्त वाहिकाओं में सूजन को प्रेरित कर सकता है।
"समय के साथ, यह परिवर्तन एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान दे सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनी सख्त और संकुचित हो जाती है, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती है," सहायद्री स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट - कार्डियोलॉजी, डॉ. प्रिया पालिमकर ने सोमवार को हेल्थशॉट्स से उद्धृत किया, 9 मार्च 2026।
इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से सामाजिक जीवन बनाए रखे। जब सामाजिक संबंध अच्छे होते हैं, तो यह किसी व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करेगा।
वे शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना रखते हैं, जब तक कि वे स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं। समर्थन करने वाले मित्र या परिवार के सदस्य होने से अक्सर जिम्मेदारी का एहसास होता है।
उदाहरण के लिए, एक दोस्त किसी व्यक्ति को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जबकि परिवार के सदस्य स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ा सकते हैं। समय के साथ, ये छोटे व्यवहार परिवर्तन हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
"भावनात्मक समर्थन शरीर में तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब कोई व्यक्ति समर्थित महसूस करता है, तो तनावपूर्ण घटनाओं के बाद उनका रक्तचाप और दिल की धड़कन सामान्य स्तर पर वापस आ जाती है," उन्होंने कहा।
यह भी ध्यान रखें कि एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीना हमेशा बड़े सम्मेलनों में भाग लेना या दर्जनों लोगों से घिरा होना नहीं है। वास्तव में, संबंधों की गुणवत्ता मात्रा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
कुछ गतिविधियाँ जो आप कर सकते हैं, जैसे कि निकटतम दोस्तों या रिश्तेदारों से संपर्क करना, निकटतम लोगों के साथ घूमना, स्वयंसेवक बनना, धार्मिक गतिविधियों में भाग लेना या अपनी शौक के लिए उपयुक्त समूहों में शामिल होना। ये गतिविधियाँ आपको बातचीत करने देती हैं, जो आपको एक भावना दे सकती है और राष्ट्रीय सुरक्षा।
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