JAKARTA - हाल ही में, टिकटॉक पर सुबह नाश्ते से पहले गर्म पानी पीने के लाभों के दावों के बारे में वायरल हुआ। कई लोग कहते हैं कि यह आदत पाचन में मदद कर सकती है, पेट फूलना कम कर सकती है, डिटॉक्स और वजन कम कर सकती है।
हालांकि, वास्तव में, लाभ पूरी तरह से वैज्ञानिक सबूत द्वारा समर्थित नहीं है। न्यूयॉर्क टाइम्स से लिया गया, गुरुवार, 5 मार्च 2026 को, गर्म पानी पीना वास्तव में पाचन तंत्र को सक्रिय करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
हालांकि, डिटॉक्सिफिकेशन या वजन घटाने जैसे दावों के लिए अभी भी कोई अध्ययन नहीं है जो इसे साबित करता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ। लिसा गंजहू ने कहा कि जागने के बाद पानी पीना निश्चित रूप से पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद कर सकता है।
उनके अनुसार, जब कोई व्यक्ति सोता है, तो पाचन गतिविधि धीमी हो जाती है। जब वे जागने के बाद खाते हैं या पीते हैं, तो शरीर गले, पेट और आंत की मांसपेशियों में संकुचन को ट्रिगर करता है।
यह आंदोलन पाचन तंत्र में गैस और मल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे कुछ लोगों को पेट में हल्का और सूजन महसूस होती है।
"यह शरीर को संकेत देने जैसा है, 'चलो उठो, हम काम करना शुरू करते हैं'," गंजू ने कहा।
हालांकि, गर्म पानी शरीर को डिटॉक्स करने या शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, विशेषज्ञों ने पुष्टि की कि यह सही नहीं है। पोषण विशेषज्ञ, क्रिस्टन स्मिथ ने कहा कि शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया हृदय और गुर्दे द्वारा की जाती है, न कि पीने के पानी द्वारा।
स्मिथ ने कहा, "पानी शरीर से विष को नहीं निकालता है।"
यह दावा कि गर्म पानी वजन कम करने में मदद कर सकता है, वैज्ञानिक सबूत का भी समर्थन नहीं करता है। किसी व्यक्ति को शौच के बाद अस्थायी रूप से वजन कम करने के लिए देखा जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्म पानी वजन कम करता है।
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