JAKARTA - क्या आप कभी सोशल मीडिया पर बहुत निजी चीज़ें पोस्ट करने के बाद पछतावा करते हैं? इस घटना को ओवरशेयरिंग के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी कार्रवाई जो अक्सर हमारी अनजाने में होती है।
मनोवैज्ञानिक आयु एस. साडेवो, एस. पीएसआई ने बताया कि इस व्यवहार के लिए मुख्य प्रेरक आमतौर पर भावनात्मक तीव्रता है। जब कोई व्यक्ति बहुत खुश, उदास या क्रोधित होता है, तो तर्क आमतौर पर आवेगी प्रोत्साहन से हार जाता है।
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय से स्नातक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, जब कोई व्यक्ति अत्यधिक साझा करना शुरू करता है, तो कई सीमाएं अक्सर टूट जाती हैं:
बहुत व्यक्तिगत सामग्री: सार्वजनिक स्थान पर निजी क्षेत्र में होने वाली चीजों को अपलोड करना।
अन्य लोगों को शामिल करना: स्पष्ट अनुमति के बिना किसी अन्य व्यक्ति की कहानियों या गोपनीयता को साझा करना।
भावनात्मक पोस्टिंग: जब भावनाएं उबल रही हों, कुछ पोस्ट करना, ताकि इसके दीर्घकालिक प्रभाव पर विचार करने की क्षमता खो सकें।
डिजिटल पछतावे में फंसने से बचने के लिए, आयु स्व-जागरूकता रखने के महत्व की सलाह देते हैं। सबसे सरल तरीकों में से एक "रोकें" तकनीक को लागू करना या थोड़ी देर के लिए एक ब्रेक लेना है।
"पोस्ट बटन दबाने से पहले, थोड़ी देर के लिए समय लें। आप कई बार गहरी साँस ले सकते हैं ताकि मस्तिष्क फिर से तर्कसंगत सोच सके और एक पल के लिए भावनाओं द्वारा नियंत्रित न हो," उन्होंने एएनटीआरए द्वारा उद्धृत किए गए अनुसार कहा।
ब्रेक देकर, हम तार्किक सोच की प्रक्रिया को फिर से सक्रिय होने का मौका देते हैं। नतीजतन, हम यह तय करने के लिए अधिक बुद्धिमान हो सकते हैं कि कौन सा क्षण साझा करने योग्य है और कौन सा खुद को बचाने के लिए पर्याप्त है।
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