अनजाने में बर्नआउट को खराब करने वाली आदतें
YOGYAKARTA - बर्नआउट सिर्फ सामान्य थकान नहीं है। यह स्थिति लंबे समय तक चलने वाले दबाव के कारण भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक थकान से संचित होती है। दुर्भाग्य से, बर्नआउट छोटी आदतों के कारण बदतर हो सकता है जो वास्तव में अनजान हैं। बर्नआउट को खराब करने वाली आदतें काफी विविध हैं, विशेष रूप से जीवन शैली से संबंधित हैं। अधिक गंभीर थकान से बचने के लिए, निम्नलिखित लेख देखें।
बर्नआउट को खराब करने वाली आदतेंयहां उन आदतों की सूची दी गई है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि यह साबित हुआ है कि वे किसी व्यक्ति में बर्नआउट को खराब कर सकते हैं।
स्पष्ट समय सीमा के बिना काम करनासबसे नुकसानदेह आदतों में से एक यह है कि काम के समय और निजी समय के बीच कोई सीमा नहीं है। जब किसी को लगातार पर्याप्त विराम के बिना अतिरिक्त कार्य सौंपा जाता है, तो काम के घंटों के बाद भी दबाव बढ़ता रहेगा।
वर्तमान में घर के काम के रूप में काम करने के युग में, काम की सीमाएं धुंधली हो गई हैं। मालिकों से नोटिफिकेशन रात के खाने के दौरान आ सकते हैं, रात के मध्य में भी ग्राहक के संदेश का जवाब देना चाहिए, और जब आप उत्पादक नहीं होते हैं तो दोषी महसूस करना एक वास्तविक संकेत है कि स्वस्थ सीमा का उल्लंघन किया गया है। एक मजबूत ब्रेक के बिना, मस्तिष्क कभी भी वास्तव में आराम नहीं करता है।
कम नींद और खराब खाने की आदतेंशारीरिक पुनर्प्राप्ति मानसिक पुनर्प्राप्ति का आधार है। जब कोई व्यक्ति बर्नआउट की स्थिति में होता है, तो काम पूरा करने के लिए अक्सर नींद का त्याग किया जाता है, जबकि आहार अनियमित हो जाता है।
विडंबना यह है कि यह खराब शारीरिक स्थिति है जो मानसिक प्रतिरोध को और कमजोर बनाती है। एक शरीर जो आराम से रहता है, भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है - जिससे सब कुछ उतना भारी लगता है जितना कि यह होना चाहिए।
सामाजिक नहीं हैजब बर्नआउट हमला करता है, तो सामाजिक संबंधों से अलग होने की प्रेरणा एक बहुत ही सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, सामाजिक समर्थन की कमी या आस-पास के लोगों के साथ खराब संबंध वास्तव में बर्नआउट को महत्वपूर्ण रूप से खराब कर सकते हैं।
किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करना, दोस्तों या परिवार के साथ कनेक्शन बनाए रखना, और सब कुछ अकेले नहीं करना, ठीक होने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे अक्सर नजरअंदाज किया जाता है.
ये कुछ आदतें हैं जो बर्नआउट को खराब कर सकती हैं। अन्य रोचक जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।