डोना एग्नेसिया ने उन आदतों को साझा किया जो उनके जीवन को शांत और स्वस्थ बनाती हैं

JAKARTA - स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि यह भी है कि कैसे मन, ऊर्जा, वित्तीय स्थिति को बनाए रखना है। एक तेज़ आधुनिक जीवन शैली के बीच, बहुत से लोग अनजाने में आराम, मानसिक स्वास्थ्य और भविष्य की योजना को बलिदान करते हैं। जबकि, वे सभी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।

अक्सर अनदेखा किए जाने वाले मूलभूत कार्यों में से एक आराम है। सेक्विस लाइफ द्वारा आयोजित "बेहतर कल आज से शुरू होता है: अच्छा महसूस करें, स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें" नामक एक हलालबिलाल कार्यक्रम में, कलाकार डोना एग्नेसिया ने शरीर की नींद और पुनर्प्राप्ति के महत्व पर जोर दिया।

"Intinya adalah kita bangkit lebih banyak, lalu juga istirahat, istirahat juga sangat penting. Saya rasa mungkin banyak orang tidak sempat tidur," kata Donna, saat ditemui di Ramela Resto, South Jakarta pada Selasa, 31 Maret 2026.

"लोग कहते हैं कि कम से कम 6 घंटे। लेकिन अगर आप 6 घंटे से अधिक समय तक रह सकते हैं, तो यह बेहतर है। सोशल मीडिया स्क्रॉल करने या टीवी देखने के बजाय, यह बेहतर है कि हम अपने जीवन को स्वस्थ बनाने के लिए आराम करने के लिए अपना समय का उपयोग करें," उन्होंने कहा।

यह सरल संदेश वर्तमान परिस्थितियों के लिए प्रासंगिक है। कई लोग डिजिटल मनोरंजन देखने के लिए जागने को प्राथमिकता देते हैं, जबकि नींद की गुणवत्ता शरीर की प्रतिरोधक क्षमता, एकाग्रता और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है।

आराम के अलावा, दारियस सिनाथ्रिया की पत्नी ने तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता को याद किया। डोना ने ध्यान दिया कि मानसिक स्वास्थ्य अब एक बड़ा मुद्दा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

"स्ट्रेस मैनेजमेंट भी महत्वपूर्ण है, जो अक्सर भूल जाता है। आज के समय में, हम अक्सर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं और यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।," उन्होंने कहा।

"कई बीमारियां न केवल भोजन या प्रदूषण जैसे शारीरिक कारकों के कारण होती हैं, बल्कि मन की स्थिति से भी प्रभावित होती हैं। इसके अलावा, एक माँ आमतौर पर चिंता करने के लिए अधिक प्रवण होती है, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण नहीं है," उन्होंने कहा।

अनियंत्रित तनाव नींद की गड़बड़ी से लेकर पुरानी समस्याओं तक कई बीमारियों पर असर डाल सकता है। इसके अलावा, माता-पिता के लिए, परिवार के बारे में चिंता अक्सर खुद को एक बोझ बनाती है।

तीन बच्चों की मां ने एक ऐसा अनुभव साझा किया, जिसमें उन्होंने अपने बच्चों को सुरक्षित और स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए प्रयास किया।

"इसलिए, अगर मैं दूर जाने के लिए थोड़ा चिड़चिड़ा दिखता हूं, तो मैं कहता हूं 'पहले माँ माफ़ी मांगती है। माँ अक्सर आपको हमेशा खबर देने के लिए कहती है, बस फिर से कहती है कि कहाँ है या आपका लक्ष्य कहाँ है', "उसने कहा।

"एक माता-पिता के रूप में, छोटी चीजें दिल को शांत कर सकती हैं और दिमाग को नहीं बना सकती हैं। यह वास्तव में बहुत आरामदायक लगता है जब आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, आप स्कूल में या सुरक्षित रूप से घर पर पहुंच गए हैं। इसलिए मुझे यह भी पता है कि बच्चा ठीक है," उसने जारी रखा।

यह दर्शाता है कि मानसिक स्वास्थ्य भी परिवार में सुरक्षा और संचार से निकटता से संबंधित है। 47 वर्षीय महिला ने जोर दिया कि स्वास्थ्य को पूरी तरह से परिवार के प्रतिरोध से अलग नहीं किया जा सकता है।

"माताओं और परिवारों को सशक्त बनाना ताकि जीवन के विभिन्न पहलुओं को पूरा करने में सक्षम हो सकें। परिवार की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने से लेकर वित्त का प्रबंधन करने तक, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने तक। अंत में, यह सभी प्रयास जीवन में सबसे मूल्यवान चीजों की रक्षा के लिए किए जाते हैं," उन्होंने कहा।

"सबसे महत्वपूर्ण की रक्षा करना" न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में है, बल्कि जीवन के जोखिम का सामना करने की तैयारी के बारे में भी है। यहीं वित्तीय योजना की भूमिका महत्वपूर्ण है।

इस संदर्भ में, सेक्विस लाइफ के सेक्विस क्वालिटी एम्पावरमेंट (एसटीएई) के फैकल्टी हेड यान अरदिआनो हैंडोयो ने बताया कि वित्तीय स्थिरता न केवल आय के बड़े या छोटे होने के बारे में है, बल्कि किसी व्यक्ति को कैसे समझदारी से प्रबंधित करना है। ईद जैसे क्षणों के बाद, वित्तीय दबाव अक्सर बड़े खर्च के कारण बढ़ जाता है।

उनके अनुसार, ईद के बाद की अवधि वित्तीय रीसेट करने का सही समय है। नकदी प्रवाह को फिर से व्यवस्थित करने से लेकर ऋण को नियंत्रित करने तक, आपातकालीन निधि तैयार करने तक। उन्होंने यह भी परिवार के स्वास्थ्य की रणनीति के एक हिस्से के रूप में वित्तीय सुरक्षा के महत्व पर जोर दिया।

"जीवन और स्वास्थ्य बीमा परिवार की वित्तीय प्रतिरोधक क्षमता बनाने में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बीमा केवल एक लागत नहीं है, बल्कि एक सुरक्षा उपकरण है जो अप्रत्याशित जोखिमों के वित्तीय प्रभाव को कम करने के लिए है।" यान ने कहा।

शारीरिक, मानसिक और वित्तीय स्वास्थ्य एक एकता है। कम नींद उत्पादकता को कम कर सकती है, तनाव बीमारी को प्रेरित कर सकता है, और वित्तीय समस्याएं मानसिक तनाव को बढ़ा सकती हैं।