5 Mythes Et Faits Intéressants Sur L’insomnie

Illustration (SHVETS Production/Pexels)

JAKARTA - L’insomnie est souvent vécue par les adultes. Les symptômes sont caractérisés par des difficultés à dormir même si vous êtes éveillé depuis plus de 24 heures ou que vous pouvez dormir mais pas profondément. Étant l’un des troubles du sommeil les plus largement repris dans la communauté, ces 5 faits intéressants liés aux mythes et aux faits de l’insomnie, a rapporté la page WebMD, lundi 25 octobre.

Boire un verre d’alcool la nuit peut vous faire mieux dormir.

Si vous pensez que boire un verre d’alcool lorsque l’insomnie frappe peut vous aider à mieux dormir, c’est en fait une grosse erreur. L’alcool peut en fait causer un sommeil perturbé et agité, ou il peut vous faire vous réveiller tôt. Il est préférable de boire de l’eau, du lait ou du chocolat chaud qui peuvent calmer l’esprit.

Une mauvaise santé mentale est la cause de l’insomnie.

Mythe. Il est vrai que les problèmes psychologiques peuvent causer de l’insomnie. En fait, le stress est la principale raison pour laquelle les gens dorment moins. Mais, ce n’est pas le seul déclencheur des troubles du sommeil. Beaucoup de choses peuvent causer de l’insomnie, y compris une mauvaise hygiène du lit, certaines maladies, les effets secondaires des médicaments, la douleur chronique, le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil.

L’exercice améliore le sommeil

L’exercice régulier est le bon moyen de mieux stimuler le sommeil. Si l’insomnie frappe, évitez de faire de l’exercice trop tard, même un exercice intense peut vous rendre plus difficile à dormir et augmenter la température corporelle. Faites de l’exercice deux à trois heures avant d’aller au lit pour dormir de manière plus optimale.

Si vous ne pouvez pas dormir, vous devriez sortir du lit.

Les mythes circulent si vous avez du mal à dormir, vous ne devriez pas sortir du lit. En fait, rester au lit quand l’insomnie ne fait que vous faire sentir frustré. Réveillez-vous et faites quelque chose d’apaisant comme lire un livre ou écouter de la musique.

La sieste aide à l’insomnie

Mythe. La sieste a un effet différent sur tout le monde. Certains peuvent trouver une courte sieste de 10 à 20 minutes pendant la journée rafraîchissante. Cependant, pour les personnes souffrant d’insomnie, la sieste diminue en fait l’envie de repos du cerveau. L’impact rend plus difficile de s’endormir la nuit.