JAKARTA – Le dicton dit « le silence est de l’or », à un moment donné, il faut un moment pour s’arrêter du bruit. À moins que vous n’ayez vraiment à vous exprimer, le silence peut être un moyen alternatif de se reposer.
Le calme est ce qu’il faut. Surtout lorsque vos activités quotidiennes sont très occupées. Cité sur la page Healthline, vendredi 22 octobre, les experts de l’étude ont confirmé qu’il faut un moment pour profiter du silence et de ses bienfaits pour la santé.
Pour réduire la plénitude ou le bruit, vérifiez les avantages inattendus suivants d’un moment de silence.
1. Aide à abaisser la pression artérielleUne étude de 2006 a révélé qu’une période de silence de 2 minutes après avoir écouté de la musique réduisait considérablement la fréquence cardiaque et la pression artérielle des participants qui suivaient l’étude.
Parce que le bruit ambiant est associé à une augmentation de la fréquence cardiaque, cela a été prouvé dans une étude de 2003, il n’est pas faux d’avoir un moment pour faire une pause de l’atmosphère bondée.
2. Augmenter la concentrationL’étude menée cette année, 2021, a impliqué les participants et leur a demandé de faire des tâches avec 3 atmosphères, à savoir le silence, la parole et le bruit. Ceux qui travaillaient en silence ont connu le moins de fardeau cognitif et les niveaux de stress les plus bas.
Une psychologue clinicienne, Supriya Blair, PsyD., dit que le silence peut améliorer la concentration, la pleine conscience et être plus efficace dans l’accomplissement des tâches.
3. Réduire l’anxiétéLa personne qui éprouve l’anxiété de son esprit en course comme sur un circuit de course. Blair ajoute qu’apprendre à être calme nous aide à ne pas dépenser d’énergie inutile. En silence, nous pouvons être plus prudents dans l’activation de la conscience et des détails de l’observation des choses autour de nous, ajoute Audrey Hamilton.
4. Nourrir et stimuler la croissance du cerveau
Des recherches menées en 2013 ont révélé que 2 heures de silence stimulaient la croissance de nouvelles cellules de l’hippocampe chez la souris. L’hippocampe est une région du cerveau associée à la mémoire et aux émotions.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour prouver les effets sur les humains, cela ne signifie pas que profiter du silence est une activité futile.
5. Réduire les niveaux de cortisolLes coups et les bruits forts incitent le corps à augmenter les niveaux d’hormones de stress ou de cortisol. Selon Martine Prunty, Ph.D., l’accumulation de sons désagréables peut entraîner un stress mental et une libération excessive de cortisol.
Les effets indésirables, la prise de poids, la fatigue corporelle, la difficulté à dormir et les maladies chroniques. Eh bien, cela signifie que lorsque vous allouez du temps pour le repos, réglez la musique ou le son à faible volume ou choisissez un endroit calme.
6. Stimuler la créativitéSe vider l’esprit en un instant de silence peut être bénéfique pour augmenter la créativité. La recherche prouve que c’est encore un peu, mais de nombreux experts recommandent de profiter du silence pour de meilleurs résultats créatifs.
7. Soulager l’insomnieLe silence et les périodes de calme, selon Prunty, stimulent la croissance du cerveau et soulagent les tensions. Cela offre l’avantage d’augmenter le sentiment de confort et de se sentir plus détendu. Lorsque cela est possible, la qualité du sommeil peut s’améliorer.
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