Lorsque Vous êtes Fatigué Physiquement Et Mentalement, Devriez-vous Continuer à Faire De L’exercice?

Illustration (Chevnon Photography/Pexels)

Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas habitués au sport, penser à faire de l’exercice lorsque vous êtes fatigué physiquement et mentalement semble être une chose impossible à faire. Cependant, si vous y êtes habitué, sauter du temps pour faire de l’exercice, même si vous vous sentez fatigué, semble dommage.

Si tel est le cas, Shauna Harrison, Ph.D. vous demande de vous reposer parce que votre corps et votre esprit en ont probablement le plus besoin. Shauna suggère de faire des auto-traitements, comme tremper de l’eau chaude avec du savon mousseux ou faire des massages et des soins de spa dans les salons. Si vous voulez que votre esprit soit plus calme, vous pouvez prendre un cours de yoga ou de méditation yin. Faire des mouvements légers en utilisant un rouleau de mousse ou des étirements légers tout en regardant la télévision peut également être une option.

Pour ceux d’entre vous qui sont encore capables de faire de l’activité physique malgré la fatigue, Shauna recommande la marche, ce qui, selon elle, peut faire des merveilles pour votre santé mentale, émotionnelle et physique. Surtout si, ce faisant, vous pouvez tout en obtenant de beaux paysages et de l’air frais, il n’est pas impossible que l’humeur et l’esprit reviennent frais.

« [Rester] Bouger est une bouée de sauvetage parce qu’il a tendance à réduire le stress, mais il peut aussi mettre la pression sur le corps. C’est pourquoi il est si important de faire attention à ce qui est le mieux pour vous à certains moments ou situations, surtout lorsque vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement.

La clé est de vous écouter et, surtout, d’être détendu avec vous-même. Passer par certains horaires d’entraînement n’a pas d’importance du tout. Votre corps et votre esprit vous remercieront si vous le faites. Lorsque tout est revenu à la normale, Shaun vous demande de revenir à votre routine d’exercice habituelle.