Vous Voulez Rester En Bonne Santé Malgré La Fatigue, Envisagez 5 Types D’exercices D’intensité Légère

Illustration d’exercice d’intensité légère en cas de fatigue (Unsplash/Chalo Garcia)

JAKARTA – Lorsque la tâche s’accumule, le sport est dans le dernier ordre de la pensée. Mais le corps doit être encouragé à rester en bonne santé même si le corps se sent fatigué. Vous pouvez choisir des sports qui n’aggravent pas le mécanisme de travail des organes du corps.

Cela signifie que lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez toujours faire du sport tant que le type choisi est le bon. Selon la coach en santé Shawna Norton, l’exercice lorsque vous êtes fatigué est parfois bon parce que cela dépend de votre fatigue. L’exercice peut également vous donner le regain d’énergie nécessaire pour vous aider à passer de la journée à la nuit.

Le conseil de Norton, demandez-vous ce qui vous fatigue afin de pouvoir mettre en place une routine le lendemain. Si vous êtes fatigué par le manque de sommeil, la fatigue, la dépression ou l’anxiété, et le décalage horaire, vous pourriez envisager un exercice modéré. Mais si vous êtes fatigué de la douleur ou de trop de mouvement, prenez le temps de vous reposer.

Eh bien, Norton suggère les 5 types d’exercice ci-dessous qui peuvent être effectués lorsque vous sentez que vous manquez d’énergie.

1. Le yoga

Le yoga est l’un des meilleurs types d’exercice lorsque vous êtes fatigué. Rapporté par Aaptiv, mardi 19 octobre, les mouvements de yoga sont classés comme lourds mais l’intensité est encore relativement faible. Pam Sherman dit que le yoga peut vraiment aider à réduire le stress et à se concentrer sur la respiration.

Une étude a également montré qu’avec 25 minutes de béryoga peut améliorer la fonction cérébrale ainsi que l’énergie. Cela signifie que cet exercice est parfait s’il est fait lorsque vous vous sentez léthargique et que vous bougez lentement.

2. Pilates

Pour les jours alloués à l’exercice à faible consommation d’énergie, vous pouvez choisir le Pilates. La plupart des mouvements de Pilates impliquent une position allongée sur le dos. Sur un pied d’égalité avec le yoga, le pilates se concentre également sur le contrôle de la respiration qui peut aider à gérer le stress, soulager la tension corporelle et augmenter l’énergie.

3. Exercices pliométriques de poids

Les mouvements pliométriques comprennent des fentes de saut, des pompes, des burpes, des craquements de vélo et bien d’autres variations. Selon Norton, le poids pliométrique est conçu pour augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler le système nerveux. Ce sport ne nécessite pas d’équipement, le positif peut à nouveau vous réveiller et vous sentir rafraîchi après l’avoir fait.

4. Voie rapide

La marche rapide peut être faite avec désinvolture et sans fardeau. Vous pouvez même amener des animaux de compagnie tels que des chiens ou inviter des amis à respirer de l’air frais et naturel. Sherman a expliqué qu’une marche de 10 minutes était plus efficace pour augmenter l’énergie que de consommer 50 milligrammes de café.

5. Zumba ou danse

La fatigue et la mauvaise humeur peuvent disparaître en remplissant la fin de la journée avec de la zumba ou de la danse. Si vous aimez la zumba, allez sur YouTube et trouvez les exercices que vous aimez le plus. Vous pouvez également prendre des cours de danse qui vous intéressent. Si les deux sont moins intéressants, jouez de la musique et dansez de tout cœur.