L’énergie S’épuise Mais Les Tâches S’accumulent? Faites Ces 10 Activités Pour être Plus Frais

Illustration de la façon de rafraîchir le cerveau lorsque l’énergie s’épuise (Unsplash/Magnet.me)

JAKARTA – Presque le week-end, mais la tâche s’accumule toujours sans solution. Lorsque l’énergie commence à manquer, vous ne pouvez certainement pas vous concentrer pleinement sur la tâche. Détendez-vous, il y a un certain nombre d’activités de « repos » qui peuvent aider à être plus frais.

Selon le thérapeute et auteur Barton Goldsmith, Ph.D., tout le monde éprouve ce problème. Le corps n’est pas aussi chaud que d’habitude, il veut juste tomber et se prélasser. Les conseils de Goldsmith rapportés par Psychology Today, vendredi 8 octobre, bougent même si petit à petit.

Se déplacer lentement, a ajouté Goldsmith, est mieux que de rester en place et les tâches inachevées ne feront que peser sur l’esprit. Ce psychothérapeute agréé recommande de faire les 10 activités suivantes afin de continuer à « bouger » pour terminer la tâche.

1. Trouvez quelque chose qui vous fait sourire

Sourire rend votre journée lumineuse. Lorsque vous partagez un sourire, les autres ne sauront pas que l’énergie est trouble. C’est-à-dire qu’un sourire non seulement illumine l’ambiance, mais a également un grand effet sur votre environnement.

2. Douche rapide

Drainer le corps avec une température d’eau confortable peut légèrement augmenter l’énergie, écrit Goldsmith. Prenez donc une douche en peu de temps, puis obtenez le travail qui doit être terminé immédiatement.

3. Portez des vêtements confortables

Parfois, porter des vêtements décontractés fait perdre à une personne sa motivation à travailler professionnellement. Le conseil de Goldsmith est de porter les vêtements les plus confortables qui peuvent améliorer la mode professionnelle et aider l’esprit à continuer à travailler plus net.

Illustration de la façon de vous rafraîchir (Unsplash/Sixteen Miles Out)

4. Faites une courte pause et respirez l’arôme rafraîchissant

Certains parfums déclenchent la naissance de l’inspiration. Donc, lorsque l’esprit est mort et que le corps est fatigué, essayez de vous reposer pendant un moment et de vivre un arôme rafraîchissant. Vous pouvez marcher pendant un moment jusqu’à la cour en inhalant l’arôme de fraîcheur. Peut également infuser du café, du thé vert ou peler des oranges pour obtenir un effet rafraîchissant.

5. Réglez les pauses

Si vous avez besoin d’une pause à chaque session, définissez l’heure. Par exemple, faites une pause toutes les 30 minutes ou si de cette manière plus fatigante, utilisez la voie opposée. Toutes les 30 minutes de pause, faites une tâche petit à petit.

6. Retard tant que ce n’est pas urgent

Retarder le travail ou terminer une tâche est parfois nécessaire, a déclaré Goldsmith. Tant que ce n’est pas urgent, bien sûr. Assurez-vous que retarder pendant un certain temps n’est pas une mauvaise idée, sauf si le travail se croise avec d’autres.

7. Trouvez une chambre confortable

Ayez de la chance si vous travaillez à domicile. Vous pouvez choisir l’espace le plus confortable pour travailler. Par exemple, en utilisant une salle familiale ou une pièce qui n’est pas trop lumineuse. Vous pouvez également travailler dans la cour.

8. Demandez de l’aide à un ami

Si la tâche est trop grande pour être accomplie par vous-même, surtout si vous n’êtes pas pleinement énergique, vous pouvez demander de l’aide à un ami. La personne à qui vous demandez de l’aide appréciera davantage votre honnêteté.

9. Organisez le corps plus activement

Goldsmith a dit, parfois quelqu’un a besoin de mettre un visage sérieux jusqu’à ce que les heures de travail soient terminées. Parfois, agir ainsi peut repousser l’énergie négative.

10. Bien sûr que demain se sent mieux

Le changement de temps et le mouvement du soleil affectent grandement votre esprit. Goldsmith croit cela même si cela semble cliché. C’est-à-dire, soyez assuré qu’après avoir sauté la pause de sommeil nocturne et au lever du soleil, vous serez plus énergique.