JAKARTA - Anjasmara est connue comme une instructrice de yoga expérimentée. Il a partagé certains des bons avantages du yoga après plus d’une décennie de recherche.
« Tout d’abord, le yoga nous permet d’apprendre à mieux connaître notre propre corps. Parce que nous connaissons notre corps, nous pouvons contrôler le stress et aussi avoir une meilleure respiration. C’est important dans le présent qui se sent plein de pression », a déclaré Anjasmara, cité par ANTARA, samedi 11 septembre.
Pour les débutants, Anjasmara suggère d’essayer le yoga en pratiquant trois fois par semaine pendant la durée de chaque exercice est limitée à au moins une heure. Cependant, pour ceux qui y sont habitués, il a suggéré que la pratique du yoga peut être plus intense comme cinq fois par semaine avec la durée de l’exercice allant de 30 minutes à 2 heures.
Avec le plus souvent pratiqué, alors l’introduction de parties du corps le plus rapide peut être atteint et ressenti les avantages. Un autre avantage de l’exploration du yoga est que la capacité du système respiratoire peut être plus optimale.
Anjasmara a déclaré que si dans la respiration humaine normale, l’homme moyen n’utilise que 30% de sa capacité pulmonaire, alors lors de la pratique du yoga, une personne peut utiliser son système respiratoire jusqu’à 100% et autant que possible.
En effet, le yoga, en plus d’exiger de se concentrer sur l’équilibre, nécessite également des techniques de respiration constamment entraînées.
Un autre avantage que l’on peut ressentir en termes de santé physique est que la fréquence cardiaque devient plus irrégulière et lisse la circulation sanguine dans tout le corps.
Bien sûr, cela peut être réalisé parce que le yoga déplace vraiment tout le corps et le corps de l’individu qui fait du yoga.
De plus, le corps devient plus flexible et flexible, ce qui permet aux articulations rigides et difficiles à bouger d’atteindre leur potentiel maximal en manœuvre.
Le mari de l’actrice Dian Nitami a également mentionné qu’avec un corps plus flexible et une meilleure respiration, bien sûr, une personne peut être plus heureuse dans la vie et les activités quotidiennes.
Le yoga peut être une activité sportive pour beaucoup de gens parce qu’il peut être fait dans toutes les conditions qui ne se limitent pas au temps et à l’espace.
Par exemple, le matin, le yoga peut être fait pour se préparer à la journée, tandis que le yoga fait l’après-midi ou le soir peut fournir un sentiment de relaxation après que le corps travaille tous les jours.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
