5 Habitudes Qui Nuisent à La Santé Cardiaque

Illustration de maladie cardiaque (Freepik/Wayhomestudio)

JAKARTA – Un cœur en bonne santé est la clé d’une vie heureuse et prospère. Comment pas, parce que le problème cardiaque rend une personne ont besoin d’un contrôle régulier du médecin et de prendre des médicaments tous les jours.

Même sur la base des données rapportées par Health, lundi 12 juillet, 1 adulte sur 3 aux États-Unis a des problèmes cardiaques.

C’est la raison pour laquelle vous devez évaluer immédiatement toutes les habitudes qui peuvent aggraver la santé cardiaque. Quelles sont les habitudes ? J’espère que vous n’avez pas les habitudes suivantes.

1. Asseyez-vous pendant des heures

Selon Harmony R. Reynolds, M.D., directeur associé du Center for Cardiovascular Clinical Research au NYU Langone Medical Center à New York, assis pendant des heures augmente votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral même si vous faites de l’exercice régulièrement.

Le docteur Reynolds recommande de se promener régulièrement même lorsque vous êtes au travail. Par exemple, essayez de prendre une position debout et de vous promener dans l’espace de travail lorsque vous décrochez le téléphone.

2. Les émotions ne sont pas gérées correctement

Les émotions négatives qui s’accumulent et qui ne sont pas traitées correctement peuvent intérioriser le stress, selon le Dr Reynolds. La solution, le rire et le soutien social mis en évidence dans la recherche peuvent surmonter le stress, le stress et la dépression.

Ensuite, il est conseillé de partager votre histoire ou de faire des choses qui vous rendent plus détendu.

3. Consommation fréquente d’aliments gras

D’une part, la graisse est nécessaire par le corps pour compléter les besoins métaboliques. Mais si vous consommez trop souvent du bœuf, quelle que soit sa taille saine, le risque de développer des tueurs silencieux -- appelés maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et diabète -- sera plus élevé.

4. Ne jamais vérifier la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie

En tant que cardiologue et directeur de la cardiologie préventive au Montefiore Health System, New York, le Dr Robert Ostfeld, M.D. recommande que des contrôles réguliers de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie soient effectués.

« Le risque de développer de l’hypertension pour vos 50 ans est d’environ 90 pour cent, même avec ceux qui n’ont jamais eu de problèmes de santé auparavant », a déclaré Ostfeld.

5. Beaucoup de consommation simple de glucides

Les glucides simples contiennent des calories élevées avec un minimum de nutriments. Également connu sous le nom de calories vides, car il n’est riche en calories sans répondre aux besoins du corps équilibré.

Il est recommandé de manger des aliments riches en nutriments tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, des fruits de mer et des noix.

Le docteur Ostfeld a dit, évitez la malbouffe emballée, réduisez les aliments riches en sodium. Évitez également les aliments riches en sucre, en gras et en huile. Et enfin, arrêter de fumer à cause de cette habitude peut risquer l’accumulation de plaque et causer des problèmes dans la circulation sanguine.