Il S’avère Que Ces 7 Habitudes Peuvent Diminuer La Fonction Rénale

Illustration de la consommation de sel la plus risquée dans les reins (Freepik/jcomp)

JAKARTA - Les reins ont une lourde tâche, à savoir produire des globules rouges, réguler la pression artérielle, réduire l’excès d’eau, détoxifier les organes internes et contrôler l’équilibre des niveaux de minéraux dans le sang.

Parce que tant de tâches effectuées par les reins, alors nous devons en prendre soin et être conscients des habitudes qui peuvent diminuer la fonction rénale. Si vous avez toujours les habitudes suivantes, réduisez ou arrêtez pour garder les reins en bonne santé.

1. Résistez à la miction

Retenir l’urine signifie donner plus de temps à l’urine pour être dans la vessie. Le pire risque qui peut se produire est la rapidité avec laquelle les bactéries s’y multiplient. Effets indésirables, peut éprouver des infections rénales et l’incontinence urinaire.

2. Trop souvent la consommation d’analgésiques

Les médicaments antidouleur achetés gratuitement tels que l’ibuprofène et l’aspirine ne peuvent pas être pris en permanence. Si la consommation d’analgésiques est excessive. Il peut causer des dommages aux reins et même une insuffisance rénale.

3. Moins de consommation d’alcool

Boire de l’eau ou de l’eau minérale dans la bonne mesure est non seulement bon pour les reins, mais améliore également l’humeur et maintient le métabolisme fonctionne normalement. Boire de l’eau minérale aussi peu que 1,5 à 2 litres par jour peut aider les reins à nettoyer le sodium.

Pour détecter si suffisamment de boisson est suffisante, vous pouvez voir la couleur de l’urine. Si la couleur est claire, cela signifie pas de problème. Mais s’il fait sombre et nuageux, il se peut que vous buviez moins ou que des problèmes rénaux surviennent.

4. Habitudes de sommeil chaotiques

Un modèle de sommeil organisé permet au corps de travailler de manière coordonnée. Si les habitudes de sommeil sont perturbées, le processus de l’organe entier peut être perturbé. La privation de sommeil peut également augmenter le risque de lésions rénales.

5. Trop assis

Une pression artérielle et un glucose normaux sont essentiels à la santé rénale. Si vous restez assis pendant une longue période, vous pouvez être à risque de maladie rénale jusqu’à 30 pour cent.

Si vous travaillez pendant 8 heures avec une position assise, équilibrez-vous avec un exercice régulier.

6. Consommation excessive de protéines animales

Quelque chose de plus ne va pas être bon. La consommation excessive de viande ou d’autres protéines animales peut augmenter l’acide dans le sang. Cela peut entraîner une acidose ou des soins rénaux contre un équilibre de pH de plus en plus serré.

Si les soins durent longtemps, des problèmes de digestion et de reins peuvent être ressentis. Sur la base des conseils des nutritionnistes, un apport quotidien en protéines de 1 à 1,6 gramme multiplié par le poids corporel. Par exemple, si le poids est de 60 kilogrammes, l’apport en protéines se situe entre 60 et 96 grammes par jour.

7. Mangez beaucoup de sel et de sucre

Les reins traitent 95 pour cent du sodium consommé par les aliments. Manger trop de sel ou de sodium peut compliquer le travail des reins. Plus il fonctionne dur, plus il est facile de réduire sa fonction. Ainsi, réduisez l’habitude de grignoter des aliments sucrés et saupoudrés de trop de sel.

L’apport quotidien en sel n’est pas plus de 2/3 cuillère à café et le sucre jusqu’à 6-7 cuillères à café.

Quelles sont les 7 habitudes ci-dessus que vous faites souvent tous les jours? Pour garder les reins en bonne santé, réduire et arrêter les habitudes ci-dessus oui.