7 Conseils Pour Garder Votre Corps En Forme Et Augmenter La Dopamine Pendant L’auto-isolement

Illustration de garder votre corps en forme pendant l’auto-isolement (Unsplash/Paulo Felipe Assis Silva)

JAKARTA – Lorsque le test montre des signes positifs et est recommandé pour l’auto-isolement à la maison, il est nécessaire de maintenir la santé mentale physique et mentale. Pas quelques-uns se sentent ennuyés ou confus comment rester à l’intérieur sans être un virus porteur pour les autres.

Consommation d’apport nutritif

Les aliments nutritifs comprennent les légumes, les fruits, les glucides et les protéines. Ces aliments doivent être consommés dans un état équilibré. Cela signifie pas lourd l’un d’eux, en particulier les glucides. Pourquoi devriez-vous consommer un apport nutritif?

L’apport nutritif affecte le métabolisme du corps. Plus précisément, un métabolisme qui fonctionne mieux plus il est fort, il protège le corps de s’aggraver, surtout lorsqu’il est infecté par des symptômes légers et asymptomatiques.

Le corps reste en mouvement

Même si vous devez vous isoler et ne voir personne d’autre, vous pouvez toujours vous assurer que votre corps bouge. Par exemple, se promener quelques fois ou faire de l’exercice légèrement. S’assurer que le corps reste en mouvement peut stimuler l’immunité.

Ceci est lié au maintien de la circulation sanguine et de la circulation de l’oxygène à l’intérieur bien répartis.

Restez en contact avec votre famille

La communication avec la famille peut se faire par message ou par appel vidéo. Cela est nécessaire pour obtenir un système de soutien positif. Vous pouvez également obtenir des informations importantes auxquelles vous ne pouvez pas accéder ou pour lesquelles vous pouvez échanger des histoires.

Activités dans la maison

Il y a beaucoup à faire dans la maison. Même si vous avez besoin d’une pause du travail et que vous ne pensez pas aux choses lourdes, vous pouvez faire des activités relaxantes comme dessiner, écouter de la musique, lire des livres et regarder des spectacles divertissants.

Bronzer le matin

Gagner l’exposition au soleil du matin, en plus d’être bénéfique pour stimuler l’immunité est également utile pour augmenter la dopamine ou les hormones heureuses.

méditation

La méditation est une activité qui peut vider l’esprit. La méditation peut être faite en position assise, debout ou en position assise. Dans une étude récente rapportée par Hello Healthy, mercredi 30 juin, la méditation peut augmenter la dopamine dans le cerveau, en particulier chez les méditants expérimentés.

La méditation peut également être faite régulièrement, par exemple tous les avant de se coucher ou le matin pendant les bains de soleil.

Assez de repos

La réduction de la consommation de caféine peut réduire le risque de sommeil tardif la nuit. Vous pouvez consommer de la caféine le matin ou l’après-midi, mais évitez de boire du café l’après-midi. Parce qu’il peut retarder une nuit de sommeil.

Il affecte également le manque de repos de qualité ou de sommeil avec une durée suffisante. Parce que la récupération et l’immunité doivent fonctionner efficacement, garder le corps en forme et se sentir heureux peut être très utile.