11 Façons De Maintenir La Santé Pancréatique Pour Les Diabétiques

Illustration d’un mode de vie sain pour maintenir un pancréas en santé (Unsplash/Marymarkevich)

JAKARTA – Le pancréas a une tâche importante à accomplir dans la production et la prise en charge de l’insuline. Le pancréas est également responsable de la production d’enzymes pour décomposer les graisses, glucides, et les protéines dans le corps. Donc, le bon traitement est de vivre un mode de vie sain.

Surtout pour les diabétiques, l’état du pancréas doit être maintenu. Comment? Voici la liste.

Assez de boissons à teneur en acide

Selon Luke Coutinho, un entraîneur de mode de vie sain rapporté par Healthline, mardi 15 juin, l’eau citronnelle le matin peut être un excellent remède contre l’acidité. Mais les aliments avec un niveau élevé d’acidité qui sont consommés en continu ne seront pas non plus bons.

Consommation de légumes crucifères

En lançant Trubus, les légumes crucifères sont des légumes de la famille des Brassicaceae avec de nombreux genres, espèces et cultivars. Les légumes crucifères comprennent le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le bok choy, les radis, le chou et la roquette.

Ces légumes crucifères peuvent profiter à votre pancréas.

ail

L’ail a des propriétés anti-inflammatoires qui sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Pendant ce temps, pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, l’ail peut garder le corps en bonne santé.

Le corps est bien hydraté

L’excès ou le manque d’hydratation dans le corps provoque une inflammation du pancréas. Les cellules du pancréas ont besoin d’hydratation tout le temps. Cela signifie que vous devez vous assurer de boire au moins 8 à 10 verres par jour. Ou en mangeant des fruits qui contiennent beaucoup d’eau tels que des concombres, des pastèques, des fraises, de la laitue, des radis et des tomates.

Buvez moins de thé et de café

Le thé et le café contiennent de la caféine qui peut causer de l’acidité et de l’inflammation du pancréas. Vous pouvez consommer des tisanes mais c’est nécessaire sur recommandation de votre médecin.

Mangez plus de fruits et de légumes

Les légumes et les fruits frais de saison peuvent aider à garder votre pancréas en bonne santé. Les fruits et légumes qui sont bons pour l’alimentation seront également bons pour fournir des enzymes digestives.

Réduire la restauration rapide

La restauration rapide fait travailler le pancréas en plus pour produire des enzymes digestives. Le corps manquera de ces enzymes et sera difficile à traiter les aliments consommés. Eh bien, une carence en enzymes provoque également de l’acidité et d’autres troubles digestifs.

Évitez de manger tard dans la nuit

Le pancréas n’est pas conçu pour produire des enzymes tout au long de la journée. La nuit, le corps a besoin de repos pour pouvoir fonctionner de manière optimale le lendemain. Autrement dit, évitez de manger des repas lourds tard dans la nuit, en particulier ceux contenant des calories et des graisses élevées.

Reposez-vous suffisamment

Le repos est nécessaire pour la récupération, y compris le temps pour le pancréas de faire une pause avant de travailler à nouveau pour produire de l’insuline. Dormez et arrêtez rapidement ou temporairement de manger des aliments pendant une certaine durée pour régénérer les enzymes.

Réduire les aliments gras

Un régime d’aliments gras peut rendre une personne léthargique et lourde. Parce qu’après tout, le corps a besoin d’un apport adéquat pour soutenir le métabolisme. Essayez donc de l’équilibrer avec de bonnes graisses comme l’avocat, l’huile d’olive et le ghee.

Exercice régulier

L’exercice permet la circulation sanguine. Il nourrira également le pancréas pour fournir suffisamment de sang. En outre, l’exercice est également important pour la santé cardiaque et le cholestérol.