JAKARTA – Avec un éclairage adéquat, la lecture avant de se coucher s’avère avoir des avantages pour la santé mentale et cérébrale.
Surtout lorsque la vie est trop occupée pour faire des choses qui ne sont pas liées au maintien de la santé mentale et cérébrale, alors cette référence devrait raviver votre esprit pour lire. Voici les avantages de la lecture avant de se coucher.
Réduire le stress
Lorsque l’esprit est fatigué et plein de tâches ainsi que de travail, la lecture est scientifiquement prouvée pour réduire le stress. Selon des études, la lecture est plus efficace que de marcher ou de boire du thé. Dans un état d’esprit, vous serez également plus facile à dormir.
Améliorer la mémoire
La lecture améliore également la mémoire sur une longue période de temps lorsqu’elle est faite tous les soirs avant d’aller au lit. Les avantages de la lecture avant de se coucher sont également prouvés dans une étude rapportée par Bustle, vendredi 11 juin.
La lecture peut augmenter l’empathie
Peut-être vous demandez-vous ce que cela a à voir avec la lecture avant de vous coucher avec empathie. La lecture de livres de fiction et de littérature selon des études scientifiques contribue à l’estime de soi. Plus on s’apprécie, plus l’appréciation pour ceux qui l’entourent est élevée.
Minimiser l’utilisation de la technologie avant de se coucher
L’écran lumineux de l’appareil et faire oublier le temps où le défilement de chaque page de médias sociaux rend l’heure du coucher retardée. Sans parler du risque négatif pour les yeux. Donc, la chose positive que vous devez considérer est la lecture d’un livre.
Enrichir l’imagination
L’innovation naît de l’imagination, donc la lecture est le moteur de la création de nouvelles innovations. Avec une lecture régulière, vous attrapez également plus de choses hors de la boîte. Vous pouvez également récolter l’inspiration pour un travail productif.
Avoir une routine au coucher
Il est si important d’avoir une routine, y compris celles qui se font avant de se coucher. Les routines régulent le fonctionnement du cerveau et reconnaissent quand il est temps de dormir. Si vous lisez avant d’aller au lit, alors le corps et le cerveau reconnaîtront ou considéreront comme un signe qu’il est temps de se reposer.
La lecture d’un livre avant de se coucher quand il devient routinier, la privation de sommeil ou les problèmes d’insomnie peuvent être résolus.
Quel livre aimez-vous le plus ? En commençant par choisir parmi ceux que vous aimez le plus peut être utilisé pour lire avant de se coucher et avaler ses avantages pour la santé.
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