YOGYAKARTA - La santé mentale est souvent associée à la nécessité de penser toujours positivement et d’éviter les sentiments négatifs. Pourtant, dans la psychologie, la santé mentale ne dépend pas toujours de savoir si vous vous sentez heureux tout le temps. Comprendre les émotions avec plus d’honnêteté est en fait une partie importante du maintien de la santé mentale. Mais, selon le thérapeute cognitif, le conseiller clinique et l’auteur Andrea Mathews, LPC., NCC., Il est important de pouvoir le réguler correctement.
De nombreuses personnes se sentent coupables lorsqu’elles sont tristes, en colère ou anxieuses. Ces sentiments sont souvent considérés comme un signe de faiblesse ou d’échec dans la gestion de soi, explique Mathews, cit́é par Psychology Today, mercredi 11 mars. Pourtant, dans le contexte de la santé mentale, les emotions sont difficilement une partie naturelle de l’exṕrience humaine.
Les émotions ne doivent pas toujours être étiquetées négativementDans la vie quotidienne, beaucoup de gens sont habitués à appeler certaines emotions des sentiments negatifs. Ce label pousse souvent quelqu'un à vouloir se débarrasser rapidement des sentiments inconfortables. Pourtant, en psychologie, des emotions telles que la tristesse, la colère ou la peur ne sont que des signaux qui fournissent des informations sur votre condition.
Lorsque les emotions sont considérés comme quelque chose de mauvais, une personne peut perdre confiance en ses propres expériences intérieures. En conséquence, les émotions sont en fait repoussées ou ignorées. Pourtant, comprendre les émotions peut vous aider à reconnaître les besoins psychologiques qui émergent.
De nombreuses motivations populaires poussent les gens à toujours penser positivement dans toutes les situations. Cependant, la pression pour continuer à se sentir heureux peut provoquer un nouveau fardeau émotionnel. Cette condition est souvent connue sous le nom de positivite toxique, c'est-à-dire la tendance à rejeter les émotions désagréables.
Lorsque quelqu'un se sent obligé d'être toujours positif, il peut se sentir comme un échec lorsqu'il est triste ou anxieux. Pourtant, ces émotions font partie de la vie humaine. Admettre les sentiments qui apparaissent peut en fait aider le processus d'auto-comprehension, suggère Mathews.
Apprendre à observer les émotions avec la pleine conscienceL'une des approches les plus utilisées en psychologie est la pleine conscience. Cette approche aide une personne à observer ses pensées et ses sentiments sans les juger ou les juger immédiatement. De cette façon, les émotions peuvent être comprises comme des expériences qui viennent et vont.
La pleine conscience vous aide à laisser de la place aux émotions avant de réagir. Lorsque les émotions sont observées calmement, vous pouvez comprendre ce qui se passe vraiment en vous. Ce processus vous aide à prendre des décisions plus conscientes.
Exprimant ses émotions de manière saineComprendre les emotions ne signifie pas avoir à les garder toutes seules. Il existe de nombreuses façons saines d’exprimer ses sentiments, comme l’écriture de journaux, la discussion avec des amis de confiance ou l’exercice physique. Ces moyens aident les emotions à s’exprimer sans avoir à les repousser.
En outre, parler à un psychologue ou à un conseiller peut être une option utile. Le soutien professionnel peut vous aider à voir les tendances emocionales plus clairement. Ce processus est souvent une étape importante dans le maintien de la santé mentale.
En fin de compte, la santé mentale ne signifie pas que vous devez toujours penser positivement en permanence. La santé mentale se développe en fait lorsque vous êtes capable de comprendre et d’accepter les différentes emotions qui se manifestent. En apprenant à comprendre les emotions de manière saine, vous pouvez maintenir l’équilibre de la santé mentale tout en vous connaissant mieux.
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