JAKARTA - Dans l’application d’un mode de vie sain, il ne faut pas faire de changements drastiques. Commencer un mode de vie sain peut commencer par de petites habitudes qui sont faites de manière constante.
Laila Munaf, fondatrice et coach de SANA Studio, a déclaré que le manque de connaissances n’était pas un problemé pour commencer une vie saine, mais un problemé de motivation et de moyens pour commencer le changement.
« La lassitude ou le désir de rechercher un confort instantané fait qu’une personne préfère des activités qui demandent peu d’effort », a déclaré Laila, lors de la première anniversaire du programme de bien-être AIA Vitality, à Menteng, Jakarta, jeudi 5 mars 2026.
Laila a dit que l’enthousiasme pour mener une vie saine est généralement très grand au début. Cependant, lorsque les changements escomptés ne sont pas visibles, la motivation peut baisser et les habitudes saines cessent tout simplement.
Il est donc important de commencer par des changements de comportement petits, réalistes et faciles à faire chaque jour. Avec cette mesure, un mode de vie sain est plus facile à mettre en œuvre et à long terme.
Les petites habitudes sont telles que s'habituer à boire suffisamment d'eau chaque jour, réduire la consommation de boissons sucrées, jusqu'à commencer à faire de l'exercice léger.
« Par exemple, en s’habituant à boire assez d’eau, en réduisant la consommation de boissons sucrées, en dormant plus regulierement ou en commençant à faire de l’exercice levèr quelques fois par semaine », a-t-il expliqué.
En outre, il existe d’autres facteurs de soutien qui sont également importants pour continuer à mener un mode de vie sain. Comme le suivi d’un programme de santé et de fitness incitatif, avec AIA Vitality de PT AIA Financial (AIA Indonesia).
Dans le cadre de ce programme, les clients recevront des connaissances, des motivations et des infrastructures pour aider à transformer leur style de vie en un style de vie plus sain, plus long et meilleur.
« Ce programme aide les clients à construire des habitudes saines protégées qui réduisent à terme les risques de long terme pour la santé, tout en renforçant la durabilité de l’écosystamé protégé », a déclaré Kathryn Parapak, directrice marketing d’AIA Indonesia.
Avec ce programme, une personne peut également renforcer le sentiment de communauté grâce à diverses activités communautaires, ce qui peut motiver davantage le changement de style de vie sain.
Comme le 10K pour femmes AIA Vitality le 26 avril 2026 au Taman Mini Indonesia Indah (TMII) et le AIA Vitality Live, qui rassemble des milliers de participants dans un espace positif qui célèbre le mouvement et la condition physique.
« Les médias sociaux, les communautés de fitness et l’accès plus facile à l’information sur le bien-être ont encouragé de nombreux Indonesiens à prendre des mesures minuscules mais significatives vers une vie plus saine. Des programmes tels que AIA Vitality fournissent une responsabilisation et des récompenses qui rendent les habitudes saines plus faciles et plus plaisantes », a conclu Laila Munaf.
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