JAKARTA - Les reins jouent un role important dans le maintien de l’équilibre des liquides et des electrolites du corps. Cet organe travaille à filtrer les déchets tout en regulant les taux d’eau pour les maintenir stables.
Par conséquent, satisfaire les besoins quotidiens en liquide est une partie importante du maintien de la santé des reins. Cependant, l’idée que boire plus d’eau sera toujours mieux n’est pas tout à fait exacte.
Le rapport cité par Hindustan Times indique que la consommation excessive d’eau peut en fait poser des risques pour le corps. Le consultant en néphrologie à l’ISIC Multispeciality Hospital, le Dr Udit Gupta, explique que l’ancré de boire plus d’eau n’est pas aussi simple que l’on peut s’imaginer.
Selon lui, les besoins en liquide diffèrent d’une personne à l’autre. Des facteurs tels que le poids, l’activité physique, les conditions climatiques et l’etat de santé influent fortement sur la quantité d’eau dont le corps a besoin. Un enfant qui pratique activement l’exercice en plein air pendant la chaleur a besoin d’une consommation d’eau plus importante que les travailleurs de bureau qui travaillent dans des espaces climatisés.
En outre, le mode d’alimentation joue également un rôle. Une personne qui mange beaucoup de fruits et de légumes avec une teneur en eau élevée peut ne pas avoir besoin d’eau supplémentaire autant que les personnes qui consomment rarement ces aliments.
« Pour la santé des reins, l’important est l’hydratation constante qui soutient la production d’urine normale, qui est normalement d’environ 1,5 à 2 litres par jour chez l’adulte, ajustée pour les enfants en fonction de leur taille et de leur état d’agé », a déclaré le Dr Gupta.
Il a souligné que le principal objectif n’est pas seulement de compter le nombre de verres d’eau que l’on boit, mais de s’assurer que le corps est capable de produire une quantité normale d’urine pour aider au processus d’élimination des toxines.
Dr. Gupta a également rappellé le risque d’hyponatrie ou d’excès de liquide. Cette condition peut diluer les taux de sodium dans le sang et provoquer une hyponatrie, qui peut mettre la santé en danger. « Pour la plupart des personnes en bonne santé, boire plus que la soif ne « réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réalisément ne réal
La couleur de l’urine est souvent utilisée comme indicateur pour évaluer l’ad́quatété des liquides. Cependant, une urine vraiment claire ne signifie pas toujours l’id́al, car elle peut signifier un corps avec trop de liquide. La couleur jaune clair indique généralement une hydratation suffisante, tandis que le jaune foncé indique que le corps a besoin d’un liquide supplémentaire.
La soif se manifeste souvent lorsque le corps est déjà légèrement déshydraté. Dans certains groupes, tels que les enfants et les personnes âgées, les signaux de soif ne sont pas toujours clairs, de sorte qu'ils doivent prêter plus attention à l'apport en eau. Les athlètes, les personnes qui ont la fièvre, vomissent, ont de la diarrhée ou vivent dans des régions tropicales sont également encouragés à maintenir leur hydratation active.
En général, les adultes ont besoin d’environ 2 à 3 litres de liquide total par jour, y compris celui provenant des aliments. Cependant, pour les personnes atteintes de maladies rénales, de troubles cardiaques ou de certaines conditions médicales, les besoins en liquide peuvent varier et nécessiter même des restrictions selon les recommandations du médecin.
« Vos reins sont conçus pour fonctionner efficacement ; tout ce qu’ils ont besoin, c’est juste assez de liquide, pas trop », a conclu le Dr Gupta.
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