Bien que similaires, voici 5 différences entre le yoga et le pilates

Illustration - exercices de pilates (photo: Pixabay/UptownFitness)

YOGYAKARTA - Beaucoup d’entre nous ne savent pas la différence entre le yoga et le pilates, les deux impliquant à la fois des techniques de respiration et des mouvements du corps. Bien qu’ils puissent sembler similaires à un premier coup d’œil, le yoga et le pilates ont des concepts, des objectifs et des techniques différents.

Que ce soit le yoga ou le pilates, ces deux types d’exercices sont très populaires dans les cours de fitness. Comprendre la différence entre les deux vous aidera à choisir le type d’exercice qui correspond le mieux à vos besoins corporels et à vos objectifs de fitness.

Pour cela, comparez les différences entre le yoga et le pilates dans l’examen ci-dessous, comme le résume VOI de différents sources.

Les différences entre le yoga et le pilates Origine

La première différence entre le yoga et le pilates peut être trouvée dans leur origine. Le yoga est une pratique ancienne originaire d’Inde et a évolué pendant des milliers d’ans. Le yoga ne se concentre pas uniquement sur la condition physique, mais aussi sur l’équilibre mental et la spiritualité. Les exercices de yoga combinent des poses corporelles (asana), des techniques de respiration (pranayama), ainsi que la méditation.

Pendant que le pilates a été creé par un anatomiste allemand en 1926 comme méthode pour conditionner le corps et fournir une réhabilitation aux vétérans de la Seconde Guerre mondiale. Cette pratique a rapidement développé comme moyen de construire la force de base (force de base) et d’accrôître la résistance, en particulier pour ceux qui sont impliqués dans la danse de ballet et de danse qui requìre la réparation de blessures, citée sur le site de la clinique de Cleveland.

Technique d'entraînement

Dans le yoga, vous prenez habituellement une pose et la maintenez pendant quelques secondes à quelques minutes, ou vous passez en douceur à la pose suivante. Les principaux objectifs du yoga sont l’équilibre, la flexibilisation, la relaxation et la conscience de la respiration.

Au contraire, le pilates vous oblige à stabiliser les muscles de base, puis à faire bouger les mains ou les pieds pour pratiquer la force et le contrôle. Les mouvements du pilates sont plus structuŕs et répetitifs pour construire progressivement la force musculaire.

Utilisation de l'outil

Le yoga est généralement pratiqué uniquement avec un tapis, sans outils supplémentaires. Alors que le pilates peut être fait sur un tapis ou avec des outils spéciaux tels que le réformateur qui est habituellement disponible dans les studios de pilates.

Avantages pour la santé

Selon le site WebMD, du point de vue de la santé, le yoga peut offrir de nombreux avantages, tels que:

Aide à soulager les douleurs au dos et au cou Améliore l’équilibre et la flexibilité Aide à dormir plus profondément Réduit le stress et les maux de tête de tension Aide à contrôler le poids Réduit les symptômes de la ménopause

Dans le pilates, les avantages ressentis par les individus après avoir essayé ce type d'exercice sont:

Renforcer la force musculaire centrale Améliorer la posture, améliorer la flexibilité Réduire la douleur au bas du dos Aide à la réhabilitation des blessures

Plusieurs études meńes par des experts montrent que le pilates peut aider à réduire la douleur dans le dos, le cou, la scolie, jusqu’ à la sclérose en plaques. Bien que ce ne soit pas un sport árobie, le pilates est efficace pour réduire le stress qui a un effet positif sur la médecine cardiaque.

Objectif

L'exercice de yoga vise à améliorer la santé physique et mentale dans son ensemble, en incluant l'augmentation de la flexibilité, de la force musculaire et de l'équilibre du corps.

Le pilates a pour objectif principal d’augmenter la force de base du corps (force de base), la flexibilité et d’améliorer la posture grâce à des mouvements contrôlés qui combinent la respiration et la concentration mentale.

Ce type d’exercice se concentre sur l’équilibre musculaire, la stabilit́ de la colonne vertebrale, ainsi que le renforcement des muscles abdominaux, dorsaux et pelviens pour augmenter la mobilité quotidienne.

C'est l'information sur la différence entre le yoga et le pilates. Recevez d'autres actualisations de nouvelles interessantes en visitant la page VOI.id.