5 Recommandations de suppléments bons à prendre pendant le jeûne, pour garder le corps en bonne santé toute la journée

Illustration d'un bon supplément consommé pendant le jeûne (photo: Pixabay)

YOGYAKARTA - Consommer des suppléments pendant le jeûne peut aider à couvrir les besoins nutritionnels quotidiens qui peuvent ne pas être couverts uniquement par les aliments. De plus, l’apport en suppléments peut également jouer un rôle d’amplificateur d’énergie, de sorte que le corps reste en forme même s’il ne mange et ne boit pas environ 13 heures. Alors, quels sont les suppléments qui sont bons à prendre pendant le jeûne?

Oui, découvrez la liste des suppléments qui sont bons pour la résistance au jeûne dans l’article suivant.

Recommandations de suppléments à prendre pendant le jeûne

Résumé de diffères sources, voici quelques suppléments qui peuvent aider à remplir les besoins nutritionnels quotidiens pendant le jeûne :

Compléments alimentaires contenant la vitamine B complexe

Les récommandéments en suppléments sont bons à prendre pendant le jeûne, dont l’un est un supplément contenant du vitamine B complexe. Ce type de vitamine joue un role important dans le processus de formation d’energie.

Une consommation suffisante de vitamine B complexe peut aider le corps à transformer les graisses, les prótéines et les glucides en sources d’energié. Ce groupe de vitamines comprend B1, B2, B3, B5, B6, acide folique, biotine et B12.

L'un des défauts peut perturber le travail d'autres vitamines B, de sorte que le métabolisme du corps devient moins optimal.

Compléments alimentaires contenant de la vitamine C

Pour ceux qui ont une activité intense, la vitamine C peut être une bonne option. Cette vitamine est connue comme un antioxydant capable de combattre les radicaux libres tout en renforçant la résistance du corps.

Pendant le jeûne, il est recommandé d’étudier des suppléments de vitamine C à une dose de 500 à 1000 mg. La vitamine C est bonne à prendre après avoir mangré, que ce soit à l’heure du sahur ou du jeun.

Les suppléments contenant de la vitamine D

Certains personnes prennent du poids pendant le jeûne parce que le métabolisme du corps ralentit et que les graisses sont plus facilement stockées. L’apport en vitamine D peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang et à soutenir le travail de l’hormone insuline.

Choisissez un vitamin D3 plus facile à absorber par le corps. Une dose de 400 à 800 UI est suffisante pour ceux qui exercent souvent à l’étréé, tandis que ceux qui sont plus à l’étréé peuvent prendre 1 000 à 2 000 UI par jour.

Acides gras sains

Une autre bonne recommandation de suppléments à prendre pendant le jeûne est l’ómega-3 et l’ómega-6. Ces nutriments sont importants pour maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les besoins en oméga-3 peuvent être satisfaits en prenant un supplément d’huile de poisson d’environ 1 000 mg par jour.

Minéraux

Des minerais tels que le magnésium, le zinc et le calcium jouent également un grand role dans le maintien de la fluidité du métabolisme corporel. La deficience de ces minerais peut rendre le corps facilement fatigué et susceptible de maladie.

Le magnésium aide à la production d’energie, à la formation de prótéines, ainsi qu’au maintien de la fonction du cerveau, du cœur et des muscles. Les besoins sont d’environ 300 à 450 mg par jour. Le zinc est important pour le système immunitaire, la réparation des cellules et la fertilité. Pendant le jeûne, les taux peuvent baisser, de sorte qu’il est recommandé de consommer 20 à 25 mg par jour. Le calcium sert à maintenir la force des os et des muscles. Une ingestion de 500 à 1 000 mg par jour peut aider à couvrir les besoins du corps.

Il faut comprendre que tout le monde n’a pas besoin de tous ces types de suppléments pendant le jeûne. Les besoins de chaque individu diffèrent, en fonction de son état de santé et de son alimentation.

Voici des informations sur les bons suppléments à prendre pendant le jeûne. Obtenez d’autres nouvelles intéressantes en visitant la page VOI.id.