Les experts disent que la réduction du temps de Gawai peut être un moyen de promouvoir la santé mentale

Illustration (RDNE Stock Project/Pexels)

JAKARTA - Une nouvelle étude montre que s’éloigner des smartphones peut améliorer le bien-être mental. Citée dans un rapport de Hindustan Times, une nouvelle étude de l’Université du Texas à Austin montre que limiter l’accès à Internet sur les téléphones portables pendant seulement deux semaines peut améliorer considérablement la santé mentale, l’humeur et la concentration.

Les chercheurs de l’étude ont suivi 467 participants de 18 à 74 ans, en suivant leur état mental et leur niveau d’attention pendant une periodée d’un mois. Les résultats ont été surprenants : 91 pourcent des participants ont été confrontes à au moins un changement positif, tandis que 71 pourcent ont réport développements dans leur état mental et 73 pourcent ont réalisé une évolution de leur bien-être global.

L’une des conclusions les plus frappantes de l’étude a été son effet sur l’humeur. Les participants ont rempli un questionnaire standard de dépression et d’anxiété, et leurs réponses ont montré une amélioration significative.

La diminution des symptômes de la dépression est comparable ou même plus grande que celle observée dans les études sur les antidépresseurs. Bien que cela ne montre pas que l’être hors ligne peut remplacer les traitements médicaux, cela met en lumière les avantages réels de réduire le temps passé à l’écran.

En outre, non seulement la santé mentale s’est améliorée, mais les participants ont également connu une amélioration tangible de la portée de leur attention. Les chercheurs ont découvert que leur capacité à se concentrer sur une tâche avait considérablement augmenté, avec un effet comparable à celui d’une récupération de la clarté cognitive pendant une décennie.

L’étude a également revélé que s’éloigner d’Internet permettait de choisir un mode de vie plus sain. Les participants ont été en mesure de passer plus de temps en plein air, de pratiquer des passe-temps, de socialiser et même de dormir mieux. Plus ils sont loin des distractions en ligne, plus ils récoltent de bienfaits, créant ainsi un cercle vertueux.

Comment réduire le temps d'écran

Quant à la façon de réduire le temps de visionnage de l’écran du mobile sans interruption, commencez par des choses petites en vous réposant un instant, en mettant hors tension les notifications ou en définissant des limites d’applications.

Vous pouvez également planifier des moments sans technologie lors des repas ou avant le coucher, essayer un détox digital pendant une journée, ou même passer à un téléphone ordinaire. Trouver des activités hors ligne telles que la lecture, l’exercice ou simplement profiter des moments peut aider à renforcer des habitudes plus saines.

Bien que l'Internet soit une partie intégrante de la vie quotidienne, cette recherche prouve que prendre un moment de repos de l'Internet peut être un outil puissant pour améliorer le bien-être global.