Ne confondez pas, le burnout n'est pas le même que le post-holiday blues

Illustration du stress et de la fatigue. (Freepik)

JAKARTA - La baisse de l’enthousiasme pour le travail ou l’apprentissage est souvent associée à une fatigue mentale, mais tous les états ne peuvent pas être immédiatement assimilés à un burnout.

Dans certains cas, le sentiment de ne pas vouloir reprendre ses activités après les vacances est en fait un post-holiday blues, c’est-à-dire une réaction émotionnelle temporaire due au changement de l’ambiance des vacances à la routine quotidienne. Bien qu’il semble superficiellement similaire, le burnout et le post-holiday blues ont des caractéristiques, des causes et des effets différents.

Le psychologue clinique Virginia Hanny, M. Psi., Psychologue explique que le burnout et le post-holiday blues sont deux conditions souvent confondues, alors qu'elles diffèrent fondamentalement.

« Le burnout est marqué par l’épuisement émotionnel, la depersonnalisation ou la cynisme, et la baisse des performances personnelles, tandis que le blues post-vacance ne modifie pas l’attitude de base à l’égard du travail ou de l’école », a déclaré Virginia Hanny, lorsqu’il a été contacthé par ANTARA.

Le psychologue diplômé de l’Université Padjadjaran a révélé que les deux conditions pouvaient être observées sous différents aspects, depuis la durée de leur existence, les facteurs déclencheurs jusqu’à la réponse individuelle au travail ou aux activités académiques.

« La différence commune entre les deux peut être la durée, le burnout peut se produire pendant des années, tandis que le blues post-vacance ne dure que quelques jours à un maximum de deux semaines », explique Virginia.

Il explique que le burnout survient généralement en raison de la pression et du stress au travail qui dure sur le long terme. Entre-temps, le blues post-vacances survient plus souvent en raison du processus de transition de la période des vacances vers une routine qui est de nouveau dense.

« Le comportement individuel envers le travail, une personne épuisée peut être apathique et même se retirer du travail pendant longtemps, tandis que les individus qui souffrent de blues post-fête ne se sentent que temporairement réticents », a-t-il dit.

De plus, le psychologue qui pratique la croissance personnelle a partagé un certain nombre de mesures qui peuvent être prises pour surmonter des conditions telles que le blues post-vacances. Ces efforts comprennent notamment la rétablissement de routines graduellement, l’amélioration de la période de sommeil pour en rendre la période plus constante, et la détermination de buts petits et réalistes.

« Maintenir les choses agréables faites pendant les vacances, comme faire de l’exercice physique, prendre le temps de faire des hobbies et de socialiser dans la vie quotidienne, comprendre que ces émotions sont valables et normales, mais ne s’étendent pas souvent, discuter avec les personnes les plus proches ou des professionnels », a-t-il déclaré.