YOGYAKARTA - Le sport le plus efficace pour éviter les crises d’asthme ou prévenir la rechute de la maladie est un sport à intensité faible à moyenne et qui entraîne la respiration. Si elle est pratiquée régulièrement, la fréquence des crises d’asthme sera beaucoup plus faible.
Citée par AI-Care, l’asthme est une maladie respiratoire réversible (temporaire), dans laquelle le patient peut se sentir soudainement à souffle court, avoir un mal au cœur, un souffle sifflante (mengi) et une toux.
L'asthme est généralement provoqué par une inflammation chronique des voies respiratoires. Ce type de maladie ne peut pas être guérie et peut soudainement se reproduire lors d'une activité physique trop intense.
Afin d’éviter une rechute, les personnes atteintes d’asthme sont conseillées de faire de l’exercice physique à intensité légère à modérée.
Alors, quels sont les sports qui peuvent éviter la maladie de l’asthme? Découvrez les informations plus précises dans l’article ci-dessous.
L'exercice le plus efficace pour éviter les crises d'asthmeRésumé de diffèrents sources, voici la liste des sports les plus efficaces pour éviter et prévenir la rechute de la maladie d’asthme :
NagerLa natation aide à former les muscles respiratoires et permet aux poumons d’aspirer de l’air chaud et humide. Cependant, la durée et la frequence de la natation doivent être limit́es car la teneur en chlore dans les piscines peut provoquer des attaques d’asthme si elle est trop exposée.
MarcheUne recherche menée par des experts a montré que marcher trois fois par semaine pendant 12 semaines peut aider à contrôler l’asthme tout en améliorant la condition physique sans déclencher une rechute des symptômes.
Cette activité peut être pratiquée pendant environ 30 minutes, commençant par un réchauffement de 5 minutes et se terminant par un refroidissement de 5 minutes.
LariLa course courte est une discipline qui reste toujours sans danger pour les asthmatiques et ne provoque généralement pas d’attaques. Au contraire, la course longue comme le marathon risque de provoquer des symptômes. La distance de course recommandée est d’environ 1,5 km avec un maximum de 10 minutes.
VoileLe jeu de volley ne demande pas trop d’activité de course car il implique une collaboration d’équipe. Le mouvement de frappe de la balle est récemment simple et ne consomme pas trop d’energié, ce qui le rend approprié pour les asthmétiques.
YogaLes résultats des recherches montrent que le hatha yoga pratiqué environ 2,5 heures par semaine pendant 10 semaines est capable d’améliorer la qualité de vie des asthmétiques. En plus d’être sans danger, cet exercice joue aussi un rolé dans la diminution du risque de rechute des symptomes.
CyclismeLe cyclisme avec une intensité faible est relativement sans danger et ne provoque pas d’attaque d’asthme. Cette activité est eveǹément benefique pour maintenir la santé du cœur. En plus de faire du cyclisme en plein air, les personnes atteintes d’asthme peuvent aussi utiliser un vélo statique à l’interière de la maison.
Sport avec un raquetteCe type d’exercice permet aux joueurs de prendre des pauses régulières. La vitesse du jeu peut être reglée en fonction des capacités, et donne la possibilité de boire et de prendre une pause à tout moment. L’intensité de l’exercice est également plus faible lorsqu’il est joué en paire. Les exemples d’exercices de raquette relativement sans danger pour les asthmétiques comprennent le tennis, le squash, le badminton et le baseball.
Pour information supplémentaire, certains types d’équipements sportifs, tels que le football, le basket-ball et la course longue distance, ont tendance à provoquer l’apparition de symptomes d’asthme. Par conséquent, ces sports devraient être évités par les asthmétiques.
Si les symptômes de l’asthme apparaissent pendant l’exercice, arrêtez immédiatement l’exercice et utilisez un inhalateur pour soulager l’attaque. Il est également important de suivre toujours les recommandations et les traitements fournis par le médecin.
En général, la qualité de vie des asthmétiques peut s’améliorer en faisant de l’exercice régulier en toute securité, en prenant des médicaments prescrits par un médecin, et en effectuant des examens et des surveillances de la fonction pulmonaire à intervalles réguliers.
Voici des informations sur les sports les plus efficaces pour éviter la maladie de l’asthme. Pour obtenir des mises à jour sur d’autres choix de nouvelles, lisez VOI.id.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
