5 Conseils Pour Se Débarrasser Des Enfants Ont Souvent Du Mal à Dormir La Nuit

Illustration (Tara Raye/Unsplash)

JAKARTA - Il ya des moments où les enfants ont du mal à dormir, même s’il est minuit. En plus des parents sont fatigués, mais doivent accompagner l’enfant à jouer, souvent le manque de sommeil n’est pas bon pour la santé de l’enfant. De plus, les heures de sommeil des enfants sont plus longues que celles des adultes, soit de 11 à 13 heures pour les enfants de 2 à 6 ans et de 10 à 11 heures pour les enfants de 6 à 10 ans.

Lorsque cette situation se produit souvent, il ya plusieurs trucs qui peuvent être faits pour rendre l’enfant plus facile à dormir la nuit.

Limiter la sieste de l’enfant

Il est conseillé aux enfants de dormir à chaque fois. Toutefois, limitez les heures de sieste à un délai de deux heures au plus, afin de ne pas être trop tard pour ne pas être près de la pause nocturne.  Les parents peuvent également organiser leur sieste, par exemple tous les 12 heures tous les jours.

Mêmes heures de sommeil tous les jours

En plus de faire une sieste, les enfants ont également besoin de la même nuit de sommeil tous les jours. L’heure peut être ajustée à la coutume, par exemple à partir de 19 h, 20 h ou 21 h. Comme chez les adultes, un motif régulier l’habituera à dormir à l’heure habituelle de la course quotidienne.

Donc, même s’il y a d’autres activités, comme jouer, regarder des films ou avoir des parents à la maison, quand il est temps de dormir, ne laissez pas les enfants rester tard!

Préparer une chambre tranquille

Il est préférable d’éviter de donner la télévision dans la chambre des enfants de sorte que quand il est dans la chambre, il est temps de dormir. Regarder des films dans la chambre peut rendre l’enfant éveillé et difficile de fermer les yeux. La chambre des enfants doit être préparé en effet pour dormir, comme des lumières tamisées, des lits propres et soignés, une température confortable, et certainement calme.

Préparez-vous à aller au lit prématurément

À partir de 30 minutes avant d’aller au lit, commencez à préparer l’enfant au repos. Arrêtez immédiatement de manger, de boire, d’apprendre, de jouer et de regarder. Emmenez l’enfant dans la chambre et dormez tout droit. Si l’enfant a l’habitude de dormir seul, les parents peuvent immédiatement le laisser tranquille. Il peut également amener l’enfant au lit s’il commence à avoir l’air somnolent.

Accompagner l’enfant

Le gamin n’a pas osé dormir seul ? Les parents peuvent l’accompagner jusqu’à ce qu’il dort complètement avant de le laisser dormir seul. Tout en l’accompagnant, peut chanter des chansons pour enfants ou lire des contes de fées tout en tapotant sa tête jusqu’à ce qu’il soit somnolent, puis fermer les yeux.