AKARTA - Bryan Johnson, un biohacker connu pour son mode de vie strict pour ralentir le processus de vieillissement, avait autrefois arrêté complètement de boire du café pour sa santé. Mais une nouvelle étude a permis à l’homme de 48 ans de changer son point de vue sur la caféine.
Johnson a discuté des résultats de l’étude de l’Université Tulane de Louisiana, aux États-Unis. L’étude montre que les personnes qui boivent du café ont un risque de mortalité plus faible de 16% et un risque de maladie cardiaque plus faible de 31% par rapport aux personnes qui ne boivent pas de café. Mais il y a une chose importante, c’est que le temps de boire du café est très efficace.
d’enquête auprès de plus de 40 000 personnes au cours de la période 1999-2019, a révélé que les avantages pour la santé ne sont vus que lorsque le café est consommé le matin. Bvoir du café tout au long de la journée ou l’après-midi au soir ne fournira pas les mêmes avantages.
Les chercheurs soupçonnent que cela est lié aux effets de la caféine qui peuvent perturber la qualité du sommeil et l’équilibre hormonal s’il est consommé trop pendant la journée ou la nuit.
Lu Qi, l’auteur principal de l’étude, a déclaré que non seulement la quantité de café est importante, mais quand nous le boireons. Il a suggéré qu’à l’avenir, le temps de consommation soit également pris en compte dans les recommandations d’un régime alimentaire sain.
Johnson rappelle que la caféine a une demi-temps d’environ 5 à 6 heures. Cela signifie qu’une taire de café à 3 heures laisse toujours l’effet de la caféine jusqu’à 9 heures.
, selon lui, le sommeil est le facteur numéro un pour la santé à long terme, de sorte que la consommation de café tardive peut nuire au corps sans le rendre compte.
rénal : Si vous boissez le matin et ne vous interfère pas avec le sommeil, vous pouvez trouver une grande variété d'avantages :
- Améliore le métabolisme du corps
- Améliore la fonction des vaisseaux sanguins et le flux sanguin
- Réduit l'inondation
- Protéger les cellules du cerveau
al est parce que le café contient plus de 100 types de polyphénols, un composé naturel qui est antioxydant et qui aide à lutter contre les dommages cellulaires. Ce composé peut également stimuler l’autopagne, le processus naturel du corps de nettoyage les cellules endommagées.
Johnson suggère d’éviter le sucre supplémentaire ou les sucreries excessives afin que les avantages du café ne disparaissent pas.
in pour la longévité : Comment boire du café pour la vie?
- boire du café le matin
- Évitez de boire du café après 12 heures du matin ou 12 heures du matin
- Boire du café sans sucre ou sans sucreries excessives
- Méfiez-vous de la qualité du sommeil
an, en plus du café, Johnson a également souligné une étude de 2020 qui a montré que les gens qui consomment souvent de chou frite avaient un risque plus faible de mort. Le contenu de la capsaïcine dans les frites aide à réduire l’inflammation et à maintenir une santé cardiaque.
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