YOGYAKARTA - Avez-vous déjà été occupé toute la journée, mais quand la nuit est venue, vous sentez que rien d’important n’est vraiment résolu? Ces situations se produisent souvent parce que nous réagissons plus spontanément à ce qui nous arrive que nous choisissons consciemment ce que nous voulons faire. Cela peut causer de la fatigue et ne pas être productif même s’il est occupé toute la journée.
an, par exemple, par exemple, par le psychologue clinique Shannon Sauer-Zavala, Ph.D., une action automatique est similaire au jeu de « whack-a-mole », par exemple, chaque fois qu’il y a un e-mail, une notification ou une petite demande, vous le gérez immédiatement. De l’extérieur, vous vous ressentez comme vous êtes productif parce qu’il se déplaît toujours rapidement. Cependant, ce schéma rend l’énergie épuisée rapidement et souvent la priorité principale est ignorée. En conséquence, la journée se sent pleine d’activité, mais la réalisation principale n’est en effet nulle.
, explique Sauer-Zavala, auteur de Psychology Today, mercredi 3 septembre, choisissant de donner consciemment un moment de repos avant de répondre afin d’agir selon vos choix conscients et d’aider à conserver l’énergie. L’impact n’est pas seulement une productivité accrue, mais aussi une satisfaction apparaît parce que la vie est plus en harmonie avec vos valeurs.
que vous comprenez, la fatigue est souvent due non seulement aux nombreuses tâches, mais à la façon dont nous l’agissons. Les réactions constantes font fonctionner le cerveau et le corps sans direction, ressemblant à des machines conduites sans interruption. Pendant ce temps, en choisissant consciemment, vous créez un rythme de travail plus sain. L’énergie devient plus dirigée, le stress réduit et le travail se sent plus significatif. Alors, comment changer une réaction spontanément en réaction à des choix réalisés?
Sauer-Zavala suggère que vous pouvez commencer à partir de petites étapes, par exemple donner une pause de cinq secondes avant de répondre à une notification. Écrire vos priorités quotidiennes, puis demander si les activités effectuées vous rapprochent de cette liste. Cette pratique simple peut être une nouvelle habitude qui maintient votre concentration et réduit la fatigue. Avec le temps, vous vous habituez à vivre plus intensif et productivement.
est important de rappeler que la productivité n’est pas une question de savoir combien de choses sont résolues. Mais à quel point cela est pertinent pour votre objectif de vie. Les réactions peuvent se sentir rapides, mais elles peuvent faire usage de l’énergie et les résultats sans signification. En apprenant à choisir consciemment, vous réduisez non seulement la fatigue, mais aussi construisez une vie plus concentrée, significative et satisfaisante.
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