JAKARTA - Vous devez être familier avec le nom du régime keto. Oui, au cours des dernières années, le nom du régime keto ou du régime keto est devenu célèbre parce qu’il était capable de perdre du poids efficacement.
Keto régime est un peu différent de la stratégie alimentaire qui a existé avant. Le régime keto est non seulement efficace pour perdre du poids, mais promet également des avantages pour la santé. Si d’autres programmes alimentaires peuvent nuire à la santé, le régime keto est précisément bon pour la santé. Cependant, la question est est-ce que ce régime est vraiment efficace?
Le régime keto suit un régime alimentaire qui est très faible en glucides et riche en graisses. Cela signifie que l’apport en glucides consommé devrait être inférieur à environ 5-10 pour cent de l’apport calorique total par jour.
Cela fait entrer le corps dans un état de cétose, qui est quand notre corps passe de l’utilisation des glucides comme source d’énergie à l’utilisation de la graisse, ce qui déclenche le début de la perte de poids. La réduction de l’apport en glucides sert à augmenter la consommation de graisse à environ 70-90 pour cent des calories.
« C’est pourquoi le régime keto est de plus en plus populaire auprès du grand public parce qu’une fois que vous êtes dans un état de cétose, il est facile de perdre du poids », a déclaré le Dr Mackenzie C. Cervenka, directeur médical du Adult Epilepsy Diet Center de l’Hôpital Johns Hopkins, tel que rapporté par Medical News Today, mardi 11 mai.
De plus, le Dr Mackenzie a également expliqué que chaque personne aura des périodes différentes pour se mettre dans l’état de cétose, le tout selon le niveau d’activité quotidienne.
« Habituellement, il faut entre un et quatre jours pour entrer dans la période de cétose, mais cela dépend de nombreux facteurs tels que le niveau d’activité. »
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