L’appétit Après L’Aïd Al-Fitr Se Lève, Que Faire?

Illustration (Andrea Piacquadio/Pexels)

JAKARTA - Lebaran est synonyme de nourriture délicieuse et appétissante. Pas étonnant que pendant l’Aïd, la bouche se sent aussi difficile d’être invité à arrêter de mâcher. D’une certaine façon, au moment de l’Aïd, l’estomac a constamment faim de sorte que l’appétit augmente également. Tu le sens aussi ?

Malheureusement, la surécation n’est pas bonne pour votre santé. En plus de l’augmentation de la graisse corporelle, les organes digestifs sont également difficiles à travailler de façon optimale pour traiter les aliments entrants sans connaître l’heure.

Si rien n’est fait, l’impact de diverses maladies comme le cholestérol, le diabète et l’obésité peut s’attaquer. Pour éviter cela, essayez les méthodes suivantes résumées à partir de diverses sources.

Boire de l’eau

Lorsque vous avez faim quand vous venez de déjeuner il ya une heure ou deux, ne pas rapidement arriver à la conclusion que vous avez vraiment faim. Cela peut être un signe que le corps est effectivement déshydraté.

Pour le résoudre, vous n’avez qu’à boire de l’eau. Prendre 2-3 verres et boire lentement. Attendez 15-20 minutes pour prouver si votre estomac a encore faim ou non.

Consommation de protéines

Basé sur des recherches des National Institutes of Health consomme de grandes quantités de protéines, il pourrait être un moyen de contrôler l’excès d’appétit. Surtout pendant le moment de l’Aïd al-Fitr qui sert des plats appétissants.

Cette haute teneur en protéines est présente dans les œufs, les amandes, le fromage, les noix, le poisson et d’autres. La consommation d’environ 20-30 pour cent de l’apport calorique total est suffisant pour fournir ses avantages.

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En plus d’être en mesure d’adoucir la graisse dans le corps, l’exercice peut également aider à résister à l’excès d’appétit. C’est parce que lorsque le corps déplace des hormones qui peuvent stimuler la faim deviennent sobres et remplacés par la satiété.

En visitant la page Healthlin, le mardi 11 mai, l’étude a révélé que l’exercice aérobie est efficace pour résister à la surécation. Vous êtes intéressé à l’essayer?

Réduire le stress

Le stress excessif peut déclencher l’apparition de l’hormone cortisol dans le corps. Ce facteur peut augmenter l’appétit.

Réduire les niveaux de stress aide non seulement à abaisser le cortisol hormone, mais évite également l’obésité et la dépression. Vous pouvez essayer de méditer et de faire pour le réduire.

Dormez suffisamment

Obtenir suffisamment et un sommeil de qualité peut également réduire la faim et éviter la prise de poids. Des études montrent que la privation de sommeil augmente la faim et l’appétit jusqu’à 24 pour cent, comme cité par Healthline.

Par conséquent, il est important de continuer à dormir 7-8 heures la nuit. Cela peut aider à stabiliser l’appétit.