YOGYAKARTA - Tout le monde a une voix dans sa tête qui surveille et critique parfois jusqu’à ce qu’il se soupçonne d’eux-mêmes. C’est ce qu’appelle l’affaire, lorsque les sons négatifs dans l’esprit sont trop forts, cela peut avoir un impact négatif sur le bien-être mental. Les chercheurs ont trouvé six types de pensées négatives qui « écrasent » souvent après avoir vécu quelque chose ou fait de mauvais choix. Voici, connaissez le type de pensées négatives et comment les gérer pour pouvoir vivre une journée plus légèrement.
inanya Mehta, Ph.D., Ed.M., psychologue clinique et journaliste publiée par Psychology Today, mercredi 23 juillet. Se référant aux résultats de l’étude menée par Bronis Lab, etc., ces pensées négatives qui ne sont jamais satisfaites vous encouragent toujours à faire plus.
Ces pensées négatives vous font également se sentir toujours manqué et vous sentez manqué d’opportunités. En fait, travailler continuellement dur peut conduire à des stress inutiles. Le conseil de Mehta, la façon de le calmer est de vous donner de l’espace et du temps. Essayez d’apprécier ce qui a été réalisé aujourd’hui et de comprendre que le repos fait également partie de la productivité.
de ce type d’esprit négatif, considérant les émotions comme quelque chose de mauvais ou inutile à ressentir. Lorsque vous êtes triste ou anxieux, cette voix se réveille immédiatement, dit qu’il faut être calme et ne pas être émotionnel. En fait, les émotions sont en effet un signal important de vous-même. Comment le calmer, commencez à le calmer, en vous donnez la place pour le exprimer. Il est également important de comprendre que tout est humain. Les experts suggèrent comment calmer comme ça, appelé l’auto-acceptation ou d’accepter les émotions expérimentées comme une chose humaine.
, les pensées négatives qui se concentrent sur le pire possible vous encouragent à contrôler tout afin de ne pas se tromper. Cependant, trop d’essayer de contrôler vous rend stressé et épuisé. La clé pour y gérer est d’augmenter votre auto-suffidité, par exemple parlant doux à vous-même et de détourner l’attention vers des choses qui peuvent être contrôlées.
ar, ce type de pensée négative apparaît lorsque vous sentez qu’il n’y a pas de satisfaire à vos propres normes très élevées. Par exemple, lorsque l’objectif n’est pas atteint et dit « Je ne suis pas assez intelligent » ou « Je ne suis pas assez intelligent ».
Les pensées négatives sur ce qui est réalisé ne suffisent jamais, ce qui rend la motivation diminue et l’estime d’autoconsistance détériorent. Le moyen de surmonter cela, commencez à être compassioné de vous-même. Par exemple, en vous disant « J’ai fait de mon mieux ». Il est également important de se rappeler que le processus est important et que les résultats satisfaisants ne sont pas obtenus immédiatement.
- Contrairement au type précédent, ces pensées négatives apparaissent lorsque vous vous sentez défaut aux yeux d’autres. Que ce soit une famille, des amis ou des collègues de travail. Les pensées négatives qui vous font se sentir inadéquate en présence d’autres encouragent à obtenir l’acceptation sociale et la reconnaissance des autres, pas pour vous-même. Cela peut vous rendre très stressé dans l’interaction sociale et avoir peur de décevoir les gens.
, ce type d’esprit négatif, est le plus grave. Parce que cela rend quelqu’un se sent inaptes en quelque sorte. Cela déclenche un sentiment d’indignation envers vous-même et vous rend difficile de reconnaître le bien en vous-même. battre les pensées négatives pleines de haine contre vous, nécessite un long processus et nécessite une auto-compréhension et une thérapie approfondie. Habituellement, il est assisté par des techniques de conseil émotionnel avec des professionnels ou des psychologues.
in, les sons dans l’esprit, ou appelés inter-gouverneur, ne sont pas des ennemis qui doivent toujours être détruits. Même les pensées négatives peuvent être gérées et submergées. Lorsque vous reconnaissez dans quelle direction les pensées négatives dirigeent les actions et changent votre comportement, vous pouvez réagir avec douceur et logique. Ainsi, vous pouvez vivre la journée avec plus de légère et confiance.
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