YOGYAKARTA – Quand votre journée est occupée et ne cesse de regarder l’écran, à la fois sur l’écran et sur l’ordinateur, dormir la nuit sera souvent difficile. L’esprit est toujours occupé à tourner les événements qui ont été traversés, ou même à penser aux plans pour demain. L’un des moyens qui sont maintenant à nouveau populaires pour aider à calmer les esprits et à améliorer la qualité du sommeil est de lire avant de dormir.
ar est simple, mais les avantages s’avèrent assez importants. Pas seulement pour le corps qui veut se reposer, mais aussi pour la santé mentale dans son ensemble. Citant Verywell Mind, lundi 7 juillet, lire un livre avant de dormir a un effet comme un « déconfort mental » d’un monde occupé. Lors de la lecture, l’esprit se concentre lentement sur le flux d’histoires ou d’idées écrites, pas sur les préoccupations et le fardeau d’esprit accumulé. Voici les avantages de la lecture avant le sommeil, qui ne sont pas seulement bons pour la santé mentale, mais aussi beaucoup plus beaux.
illettrisme : contrairement au tournement des médias sociaux qui stimulent le cerveau en permanence, la lecture des livres physiques aide à ralentir le rythme du corps et de l’esprit.
alphabétisation : la lecture peut réduire la tension mentale, aider à être plus calme. En fait, certaines études font état de lecture pendant six minutes réduisant le stress jusqu’à 60%.
ritoire de lecture donne au corps un signal que le temps est de repos. Cela vous aide à dormir plus rapidement et bien.
en lisant un livre physique, vous pouvez éviter l’exposition à la lumière bleue de l’écran ou d’un ordinateur portable qui s’est avérée interférer avec la production de melatonine, une hormone régulatrice du sommeil. C’est-à-dire que la lecture d’un livre physique offre d’avantages énormes pour obtenir un sommeil adéquat et une qualité qui contribuent à la construction de la santé mentale.
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Juste pour que vous ayez une lecture plus importante, voici quelques conseils que vous pourrez essayer :
ar sur la lecture d’un livre avant de dormir peut sembler classique, mais les avantages sont réels. Dans un monde très rapide et excitant, vous habituez à lire la nuit peut être une simple routine calme et mentale saine. Si vous êtes à la recherche d’un moyen de dormir plus bien et de vous sentir plus calme, peut-être que le livre est le compagnon de nuit dont vous avez besoin.
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