JAKARTA - La faim vient souvent sans connaître le temps. Même s’il est tard dans la nuit, si la faim frappe, vous n’hésiterez pas à aller à la table du dîner et manger de la nourriture pour répondre à la faim.
Si vous mangez souvent tard dans la nuit, il sera risqué d’éprouver des problèmes digestifs, des cauchemars ou même une prise de poids. Et maintenant, pendant la pandémie, la routine de presque tout le monde devient distraite. Pendant les pandémies, tout le monde est plus souvent à la maison et rend les repas et les heures de coucher désordonnés. Cette habitude peut provoquer des repas à revenir en arrière tard dans la nuit et il aura un impact sur la santé.
Il n’y a rien de mal à manger une collation tard le soir, mais Bethany Doerfler, diététiste de recherche clinique chez Northwestern Medicine, affirme qu’il est important de fixer les heures de repas afin de minimiser les collations la nuit.
Alors, exactement quand est le moment idéal pour arrêter de manger avant de se coucher?
Doerfler suggère pour 19h30 .m. d’être la dernière limite de manger. Cependant, le mode de vie de chacun est différent.
« Idéalement, vous devriez finir de manger le plus tôt possible. Pour que le corps puisse jeûner pendant 12 ou 13 heures pendant le sommeil », a déclaré Doerfle par HuffPost, lundi 3 mai.
Ajouté par Alexander Ford, diététiste et médecin ostéopathe, le meilleur moment pour arrêter de manger dépend de l’heure du coucher, quel type d’aliments à manger, et combien de nourriture est consommée.
« Je vous conseille d’arrêter votre dernier repas environ trois à quatre heures avant d’aller au lit, afin que le corps puisse dormir toute la nuit. Cela est basé sur le fait qu’il faut environ quatre heures pour vider l’estomac après un repas et plus gros, les aliments plus gras peuvent prendre plus de temps », a déclaré Ford.
Avoir mangé directement pour dormir peut causer de nombreux problèmes digestifs, y compris l’indigestion et le reflux acide. L’indigestion ou la douleur abdominale se produit parfois lorsque vous mangez trop ou trop vite. Tandis que le reflux acide se produit quand une certaine teneur en acide d’estomac s’insinule dans l’oesophage.
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