AKARTA – Les activités d’exercice doivent être ajustées au régime alimentaire. Si pendant le jeûne du Ramadan, il est toujours conseillé de faire de l’exercice, mais il est important d’ajuster le calendrier et le type d’exercice. Selon les conférenciers du ministère de la nutrition, FEMA, IPB, Muhammad Aries, SP., MSI., En régime pendant le jeûne peut maintenir même améliorer la forme, aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et améliorer le métabolisme.
al pendant le jeûne, il est conseillé de faire de l’exercice d’intensité légère à modérée. Il est important de le faire pour maintenir la forme physique sans causer de déshydratation et de fatigue. Selon le long rapport de l’Institut agricole de Bogor, lundi 10 mars, suivant les recommandations de ce type d’exercice sûr et efficace effectué pendant le jeûne.
ar à pied ou un jogging légère peut être fait pendant 30 à 45 minutes. Avec cette activité, le cœur est plus sain, la circulation sanguine est fluide et brûle des calories sans trop drainer de l’énergie.
rénit, tels que le push-up, le sit-up, le Squat ou l’exercice avec des poids légers, contribuent à maintenir la masse musculaire. Cet sport est également sûr de se faire pendant le jeûne pendant au moins 20 à 30 minutes.
lorsque vous faites des entraînements de poids, évitez de porter des poids lourds. Réduire le volume d’entraînement pour prévenir la fatigue qui cause des blessures. Si vous voulez accroître l’intensité, augmentez le nombre d’absorptions en utilisant des poids plus légers.
rée de simples mouvements aéroboques peut aider à maintenir la forme physique sans risque de déshydratation et de fatigue excessive. Pendant le jeûne, des exercices aéroboques légers d’intensité peuvent être effectués pendant 20 à 40 minutes.
ero entraîne le cœur, mais pendant le jeûne, évitez les entraînements de cardio à haute intensité. Choisissez un type de cardio sûr, tels que la route au-dessus du guidage à moyenne ou la conduite au vélo statique.
est bon pour améliorer l’endurance et la santé cardiovasculaires. C’est-à-dire, pendant le jeûne, vous pouvez toujours maintenir la forme physique, la santé, et sans risque de déshydratation ou de fatigue.
al est bénéfique pour maintenir l’éligibilité des muscles. Cela peut également être fait par tous les âges. Comme le type de gym dont la mobilité ou le mouvement est modéré.
rénit la musculation, l’équilibre et la respiration. Le yoga et d’autres entraînements de tension aideront également à accroître la concentration et à réduire la tension musculaire.
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