ARTA - L’auto-chikance ou également connue sous le nom de auto-haine est un sentiment profond et répandu de mécontentement ou de haine contre soi. Les gens qui se détestent sont souvent impliqués dans des critiques sévères d’autocritique, se battent contre les sentiments de valeur et se sentent coincés dans un cycle de pensées négatives. Ce modèle d’esprit peut affecter grandement la santé mentale, les relations et le bien-être général d’une personne.
rénal est souvent le résultat de facteurs psychologiques complexes et profondément enracinés. La haine contre elle-même peut provenir d’expériences et d’influences diverses :
1. Une première expérience de vie
rénité critique ou négative : Les enfants qui grandissent dans des environnements où des parents sont trop critiques, négatifs ou abusifs peuvent accroître des messages négatifs sur eux-mêmes. On les dit à plusieurs reprises qu'ils ne sont pas assez bons ou que leurs efforts inadéquats peuvent conduire à la honte et à la haine de soi chez les adultes.
ination et rejet d’un camarade : opprimé ou réprimé par un camarade au fil des ans peut engendrer un sentiment d’invalidité et de doutes. Les rejets répétés ou les rejets sociaux renforcent l’idée qu’il y a quelque chose qui est intrinsèquement « fautif » avec la personne.
2. traumatisme
celeur : les violences émotionnelles, physiques ou sexuelles : les traumatismes, surtout ceux ressentis lorsqu’ils sont enfants, peuvent causer de la honte et de se blâmer. Les individus peuvent commencer à croire qu’ils méritent d’accepter la violence ou qu’il y a quelque chose de mal à eux-mêmes.
rénité du stress post-catastrophe (PTSD) : Les victimes des traumatismes peuvent développer des croyances négatives sur elles-mêmes, se blâmer pour le traumatisme ou les conséquences. Cela provoque souvent la haine contre elles-mêmes et l’abri de prendre soin de soi.
3.perfeutionnalisme et espoirs irréalistes
Les gens qui définissent des normes sur l’impossibilité ou qui croient qu’elles doivent toujours être parfaites ont tendance à s’haïrler eux-mêmes. Quand ils ne parviennent pas à atteindre cet objectif irréaliste, ils se critiquent fortement, approfondissant ainsi leurs sentiments d’incapacité.
4. Comparation sociale
Rapparaître constamment avec les autres, surtout à l’ère actuelle des médias sociaux, peut exacerber le sentiment d’impuissance. Voyer le succès et l’apparence d’autres personnes peut rendre une personne moins et impuissante, déclencher ainsi une haine contre elle-même.
5. Conditions de santé mentale
: La dépression : une caractéristique caractéristique de la dépression est la perception négative de soi, dans laquelle les individus se considèrent comme des personnes handicapées, inestimables ou inestimables. La dépression peut déformer les pensées d’une personne, les rendre plus vulnérables à la haine contre soi-même.
: L'anxiété chronique peut rendre les individus très conscients des pénuries et des défauts qu'ils ressentent, conduisant à des critiques obscènes et à des sentiments incompatibles.
an sur la haine contre soi est de reconnaître le modèle d’esprit négatif comme un déclencheur. Ces pensées sont souvent automatiques et peuvent se sentir comme des vérités objectives, mais ce sont des déformations cognitives qui peuvent être contestées et modifiées.
ronyme : Voici quelques modèles généraux qui doivent être utilisés pour surveiller :
1. Pensez tous les temps
rénal. Il est également connu sous le nom de « pensée noir et blanc ». Les gens impliqués dans ce modèle se voient eux-mêmes ou leurs actions comme des échecs complets ou complets. Par exemple, si vous faites des erreurs au travail, vous pouvez penser « Je suis complètement incompétent », plutôt que d’admettre que tout le monde a commis des erreurs.
2. Généralisation excessive
Généralisation excessive se produit lorsque vous faites une conclusion négative généralisée sur la base d’un seul incident. Par exemple, si vous échouez dans un test, vous pouvez vous demander: « J’ai toujours échoué en tout », même si ce n’est pas vrai.
3. Filtration mentale
rénal. Par exemple, après avoir reçu des commentaires de performance avec des commentaires largement positifs mais il y a une chose qui doit être améliorée, vous pouvez être obsédé par des critiques et ignorer les éloges.
4. La disqualification positive
dans ce modèle, vous rejetez vos expériences ou vos réalisations positives en vous disant que c'est « pas important » ou juste de la chance. Cela permet à une image négative de soi de survivre, même s'il existe des preuves de l'opposé.
5. Imaginez les mauvaises choses
Imaginer des choses mauvaises implique d’imaginer le pire résultat possible d’une situation et de la considérer comme inévitable. Par exemple, après avoir commis une petite erreur, vous pouvez penser: « Cela va tout détruire. Ma vie est terminée ».
6. Étiquetage
er signifie donner un étiquetage négatif sur vous-même en fonction de votre comportement. Par exemple, si vous faites une erreur, vous pouvez vous utiliser comme « stupide » ou « échoué », plutôt que de le reconnaître comme un événement qui ne vous définit pas.
vous-même peut vous sentir très lourd et vous mettre en isolement, mais ce n’est pas une condition immanquable. En reconnaissant le schéma d’esprit négatif comme la cause de la haine contre vous-même. Vous pouvez développer une vue plus aimante et équilibrée sur vous-même.
rénit, la guérison prend du temps, mais avec une compassion pour soi, une restructuration cognitive, une conscience et des changements comportementaux. Vous pouvez progressivement vous libérer du cycle de haine contre vous-même et vous déplacer.
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