ARTA - Pendant le mois du Ramadan, des millions de musulmans à travers le monde se sont concentrés sur le réfléchissement intérieur et le jeûne de l’aube. Si vous jeûne pendant le mois du Ramadan, vous ne changez pas seulement votre alimentation et votre sommeil, mais aussi l’heure biologique du corps connaît également une série de changements à la fois physiquement et mentalement. La déshydratation et la faim à cause du jeûne, votre corps ralentit le métabolisme pour utiliser l’énergie aussi efficacement que possible.
an pendant le mois du Ramadan est un exercice mental et physique. Bien qu’il y ait une différence dans la façon de préparer l’esprit et le corps. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous s’adapter au jeûne, lance Health Cornell, jeudi 27 février.
in est un signe que votre corps a déjà été déshydraté. Évitez les boissons contenant de la caféine, car les boissons en caféine peuvent causer la déshydratation. Rappelez-vous que l’ouverture du jeûne avec de l’eau blanche n’est pas seulement une tradition, mais vous assure également d’obtenir la meilleure source d’hydratation pour votre corps avant de vous déplacer par de la nourriture.
, cependant, faites attention et ne boirez pas trop à la fois. Essayer de boire beaucoup d’eau en grande quantité à la fois peut diluer les électrocutes du corps, ce qui peut causer une condition potentiellement mortelle appelée empoisonnement à l’eau.
Mangez diverses denrées alimentaires la nuit. Pendant le jeûne, votre corps a besoin d’une bonne nutrition pour compenser le stress du jeûne. C graines complètes, légumes, fruits, protéines faibles en graisses, graisses saines (graisses végétales, telles que l’huile d’olive et les noix) tous ces éléments sont importants pour fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin.
vous avez besoin d'environ 20 minutes pour réaliser qu'il a assez mangé. Alors, ne mangez pas trop lors du jeûne. Mangez avec attention et écouter quand votre faim est vraiment satisfait réduit le stress sur votre corps et donne plus d'énergie que manger en nombreuses quantités à la fois.
Bien que le jeûne peut être physiquement épuisant, essayez de ne pas être complètement silencieux. Si vous faites habituellement de l’exercice le matin, faites attention à ce que votre corps ressent si vous remplacez l’exercice la nuit après l’ouverture du jeûne. L’exercice lourd n’est pas une bonne idée pendant la journée car vous pouvez rapidement vous déhydrater. Pensez à de petites choses telles que des courtes marches ou quelques tensions peuvent vraiment aider à maintenir votre énergie élevée tout au long de la journée.
d'accueillir ce dont votre corps a besoin
rénal. Tout le monde est différent et vous pouvez vous sentir le mieux en mangeant une manière différente. Si vous avez des problèmes avec le jeûne et que ces conseils ne fonctionnent pas pour vous, parlez avec un nutritionniste ou d’un autre fournisseur de services de santé pour obtenir des conseils plus spécifiques en fonction des conditions corporelles.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
