ARTA - Changer vos perceptions d’aller négatives est un moyen puissant d’augmenter votre auto-estime et votre bien-être mental. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour carteler vos perceptions négatives de soi, a rapporté Inner S Parkle, mardi 14 janvier.
re de sensibilisation
rénalisez quand une perception négative de soi apparaît. Faites attention à vos pensées et à vos émotions, surtout lorsque vous commencez à vous critiquer. Soyez très conscient et acceptez tout ce que vous ressentez sur vous-même.
sur le défi des esprits négatifs
d’être conscient de votre esprit. Essayez ensuite de remettre en question la validité des pensées négatives. Demandez-vous s’il y a des preuves qui le soutiennent ou s’il est basé sur les suppositions ou les expériences passées.
re de la reconstruction cognitive
Rencensez les pensées négatives avec celles plus équilibrées et réalistes. Par exemple, au lieu de dire « Je ne suis pas assez bon », tournez vers « J’ai des forces et des faiblesses comme tout le monde ».
celiers, vous êtes vous-même
Traitez-vous avec compassion, gentillesse et compréhension, comme vous traitez des amis qui vous battez. Avouer que tout le monde commet des erreurs et a des imperfections.
sur la force
ne pensez pas simplement aux choses négatives sur vous-même. Essayez de déplacer votre concentration de la faiblesse à la force. Rappelez-vous les succès et les réalisations passées, peu importe à quel point vous ressentez petit.
réaliste sur un objectif
de plus, déployez des objectifs plus importants en des étapes plus petites et réalisables. N’oubliez pas de célébrer vos progrès le long du chemin, même si ce n’est pas parfait.
te trouvez un soutien
nez vos amis, vos membres de famille ou votre thérapeute confiant sur votre perception négative d’eux-mêmes. Parfois, des perspectives extérieures peuvent fournir des points de vue et un soutien précieux.
d'entraînement à la pleine conscience
rez maintenant et observez vos pensées sans juger. Une prise de conscience totale peut vous aider à vous libérer de vos perceptions négatives de soi et à développer une vue plus positive.
du perfectionnalisme
reconnaissant que l’excellence ne peut être atteinte et que vous vous battrez pour atteindre la perfection peut être dangereux. Acceptez votre imperfection comme faisant partie de ce qui vous rend unique auprès des autres.
nieusement reconnaissante
cez-vous sur des choses que vous appréciez sur vous et sur la vie. Cela peut aider à changer votre point de vue du négatif à positif.
Rappelez-vous que changer vos perceptions négatives de soi nécessite du temps et de la pratique. Soyez patient avec vous-même et continuez à essayer de créer une image plus positive de vous-même.
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