AKARTA - Le professeur de spécialistes de Paru FKUI, le professeur Tjandra Yoga Aditama, a déclaré que parmi une série de résolutions que les gens souhaitent atteindre en 2025, l’une concerne la santé et l’arrêt de fumer pourrait inclure.
al. « Il y a parfois des plaintes selon lesquelles arrêter de fumer n’est pas facile. Ce n’est pas tout à fait vrai », a déclaré le directeur post-graduate de l’Université YARSI, rapporté par ANTARA, mardi 31 décembre.
il, selon lui, avec des intentions fortes, une personne sera en mesure d’arrêter de fumer, surtout s’il obtient le soutien de sa famille ou de ses proches.
Tjandra a déclaré que méthodiquement, il existe au moins trois façons d’arrêter de fumer, et le premier par leurs propres efforts. Une personne peut immédiatement arrêter complètement.
el Selon lui, cette méthode est souvent plus élevée que le taux de réussite, mais aussi la probabilité de récidification est plus grande. Pour cette raison, si vous réussi à arrêter de fumer directement sans étapes, il doit y avoir des activités de complaisance suivantes telles que la consommation de fruits, de l’exercice et autres afin de ne pas répéter vouloir fumer à nouveau.
ar par étapes, puis arrêter. De cette façon, le nombre de répliques est plus faible et le taux de réussite peut également ne pas être autant important que par rapport à un arrêt total direct.
ina Tjandra suggère d’augmenter son taux de réussite en déterminant l’heure ou l’heure de fumer en une journée. Cela signifie qu’une personne ne devrait fumer que à certaines heures, et non à ce moment où elle veut fumer.
« Déterminez avec certitude à quel point le nombre de cigarettes fumées diminue de temps en temps et à quel point la date doit finalement arrêter et ne plus fumer », a-t-il déclaré.
il a également suggéré que ces efforts impliquent toutes les familles et les proches pour surveiller et rappeler le calendrier de réduction des tronc de cigarettes fumées et le respect d’un accord de date pour arrêter fin de fumer.
en outre, il est préférable après avoir arrêté afin d’éviter autant que possible les groupes de fumeurs, d’éliminer les allumettes et peut-être les allumettes courantes utilisées et de s’adapter à un environnement propre sans fumée de cigarettes.
Tjandra a déclaré que les efforts pour arrêter de fumer peuvent également être effectués par l’aide d’experts, que ce soit par des agents de santé, des psychologues ou d’autres motivateurs pour arrêter de fumer.
ronyme. « La méthode utilisée comprend des consultations individuelles ou de groupe, une assistance par téléphone, l’utilisation de brochures et de conseils spécifiques et autres. Cela peut également être fait par le soutien d’activités spirituelles et / ou d’approches spécifiques », a-t-il déclaré.
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