ARTA - Lors d’un programme de régime, l’un des plus grands défis que nous rencontrons souvent est l’excès de manger. Bien que nous sachions que certains aliments doivent être limités pour atteindre leurs objectifs de perte de poids, parfois l’appétit peut être difficile à contrôler.
récemment, un nutritionniste a révélé que le désir n'a souvent rien à voir avec la véritable faim, mais plutôt plutôt à des facteurs de mode de vie.
, dans un effort pour aider les gens à éviter de prendre du poids, l’expert répond à un utilisateur de TikTok demandant comment surmonter le désir excessivi.
. Comme l'a rapporté VOI sur le site Metro.co.uk le jeudi 19 décembre 2024, Shayne Rowland, connue sous son compte @proflex.health, a donné une explication.
« Quand nous ressentons que nous voulons manger, c’est généralement parce que nos corps, comme on dit le 'craving' ( désir), signale qu’il manque quelque chose », a-t-il déclaré.
« Cela pourrait être un signe que notre corps manque de sommeil. Nous savons qu’en manquant de sommeil, l’hormone ghréline qui joue un rôle dans la faim augmentera, de sorte que nous nous senteons plus faim et avons tendance à vouloir plus de nourriture. »
, Rowland mentionne que la déshydratation peut aussi provoquer un désir de manger.
« Même une petite déshydratation peut être mal interprétée comme une faim, ce qui, à son tour, suscite un désir de manger », a-t-il déclaré.
il a également suggéré de nous assurer une suffisance en protéines dans notre alimentation. Si notre corps est pénible de protéines, nous pourrions nous sentir insatisfaits ou insatisfaits de l’alimentation consommée.
« Ou peut-être que notre corps manque de nutriments essentiels, tels que les vitamines et les minéraux qui sont nécessaires pour que le corps puisse fonctionner de manière optimale », a-t-il ajouté.
Rowland dit que parfois le désir de manger n'est pas un problème alimentaire du tout, mais plutôt au besoin de se reposer et de restaurer l'énergie, surtout quand nous sommes stressés.
« Donc, si vous commencez à ressentir un désir excédentaire, assurez-vous de vérifier d’abord ces facteurs. Ne prenez pas immédiatement des collations sucrées ou du chocolat pour satisfaire le désir, car cela ne résout pas le vrai problème », a-t-il expliqué.
cependant, si vous avez confirmé ces facteurs et que vous sentez toujours un désir, Rowland dit que vous devriez profiter du peu d'aliments que vous voulez.
« Cependant, ne soyez pas trop dure sur vous-même. Ce n’est pas une question de vous-dépêter, mais rappelez-vous que le désir de manger se produit généralement parce que nos corps ressent du manque de quelque chose dont il a besoin. »
rénal, selon les services de santé du NHS, il existe des techniques qui peuvent être essayées pour surmonter le désir alimentaire appelé « surf surpeup » ou « surf dans le désir ».
anisme : cette technique implique la manière de surmonter l’encouragement ou le désir à manger en observant l’intensité du désir. Habituellement, si ce désir n’est pas satisfait, ce désir sera plus fort au début, mais avec le temps, ce désir diminuera.
NHS suggère également de rechercher des activités alternatives qui peuvent aider à détourner l’attention pour que le désir de manger s’assouplisse. Voici quelques activités qu’il peut essayer :- Terminer les tâches- Regarder la télé- Surfer sur Internet- Appeler à des amis- Rues- Jouer à des jeux- remplir des puzzle croisés- Lettre des journaux- Passez du temps avec des passe-temps
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